Az ilyen típusú gyümölcsök akadályozzák a fogyást

Az ilyen típusú gyümölcsök akadályozzák a fogyást

Próbálsz fogyni, de nem sikerül? Még akkor is, ha ez a gyümölcs, mint snack lehetőség, az elfogyasztott ételek lehetnek a bűnösök!

Dr. Michael Mosley diétás szakértő szerint nem minden gyümölcs egyforma, mivel némelyik ténylegesen hátráltathatja a fogyást – írja a The Sun című brit lap.

Mangó, ananász és görögdinnye

Weboldalán azt írta, hogy "az édes trópusi gyümölcsöket, mint a mangó, ananász és görögdinnye" kerülni kell magas cukortartalmuk miatt.

Ehelyett a bogyók, az alma vagy a körte választását javasolta, elmagyarázva, hogy ezek a gyümölcsök "kevesebb cukrot" tartalmaznak, mint trópusi társaik.

javult a véráramlás

A BBC "Just One Thing" című podcastjában is beszélt a napi egy alma elfogyasztásának egészségügyi előnyeiről, ahol azt mondta, hogy ez a "finom snack" javíthatja a véráramlást, erősítheti az elmét és csökkentheti a derékbőséget.

Hozzátette, hogy az alma héja tele van „flavonoidoknak” nevezett kémiai vegyületekkel, amelyek segíthetik a szív egészségét és a kognitív funkciókat.

Azt is állította, hogy egy ilyen szerény gyümölcs (azaz bogyók, alma vagy körte) napi elfogyasztása hosszabb élettartammal jár, mivel javíthatja a koleszterinszintet és csökkentheti a gyulladást.

Édesség és reggeli gabonapelyhek

Ha pedig gyorsan fogyni szeretne, Mosley azt is javasolta, hogy hagyja ki az édességeket és a cukros italokat, és váltson helyette bogyós gyümölcsökre vagy egy darab étcsokoládéra.

Azt is tanácsolta, hogy tartózkodjon a reggeli gabonaféléktől, valamint az alacsony zsírtartalmú termékektől és a feldolgozott keményítőtartalmú élelmiszerektől.

Kezdje a napot tojással

Ami azokat az ételeket illeti, amelyeket anélkül fogyaszthat el, hogy attól tartana, hogy hatással lesz az egészségére, azt javasolta, hogy kezdje a napot tojással, mondván: "Főtt, rántott vagy omlett – hosszabb ideig megőrzi a jóllakottság érzését, mint a gabonapelyhekkel vagy pirítóssal."

A teljes zsírtartalmú joghurt bogyós gyümölcsökkel, dióval és fahéjjal is szerepel az ajánlásai között.

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra