5 ok, amiért fontos, hogy télen sok vizet igyunk

Mindannyian tudjuk, milyen fontos a hidratáltság a forró nyári hónapokban, de sokunk vízfogyasztása télen lecsökken. Kevésbé nyilvánvaló emlékeztetők arra, hogy igyon vizet, és kevésbé valószínű, hogy hűvösebb időben szomjas lesz, mint a forró nyári napokon. Fontosabb azonban, hogy télen több vizet igyunk, mint nyáron. Íme öt fő ok, amiért érdemes elegendő vizet fogyasztanod ahhoz, hogy egészséges és hidratált maradj a téli hónapokban.

1. Télen kiszáradásgátló

Amikor lehűl az idő, egyre több rétegbe tekerünk és fűtőtestek futnak. Ez a mesterségesen meleg környezet a mesterséges fűtés száraz levegőjével párosulva száraz telet eredményez. Télen nehéz észrevenni a kiszáradást – különösen, ha nem izzad, miközben fázik.
Lehet, hogy nem vette észre, hogy nem ivott vizet a nap folyamán, különösen azért, mert a szervezete szomjúságra adott válasza nagyon lelassul a hideg időben. A kiszáradás azonban jelentős hatással lehet a közérzetére. A testhőmérséklet szabályozása érdekében fontos, hogy hidratált maradjon, lehetővé téve a vér számára, hogy fontos tápanyagokat és oxigént szállítson a szervezetben, és méregtelenítse a szervezetet.

Télen a test más módon veszít nedvességből, például a vízgőzből, amelyet a szájából és az orrából lát, amikor hideg időben kint tartózkodik. Ez nem biztos, hogy annyira észrevehető, mint a nyári izzadás fő mutatója, de nem szabad figyelmen kívül hagyni. ennek ellenére.

Ne feledje, csak azért, mert nem érzi magát szomjasnak, még nem jelenti azt, hogy teste hidratált.

2. Javítsa az arcszínt

A központi fűtésből és meleg légkondicionálásból és fűtésből gyakran keletkező száraz és pangó levegő megterhelheti a bőrt. A száraz levegő és a meleg szobában való tartózkodás és a hideg közötti kontraszt a bőr megrepedezését és szétválását okozhatja. A víz létfontosságú a bőrsejtek telítettségének és hidratáltságának megőrzéséhez, ami csökkenti a repedések és hámlás kockázatát.
A víz a szennyeződéseket is eltávolítja a szervezetből, amelyek, ha nem hidratálódnak megfelelően, átjuthatnak a pórusokon, foltokat okozva.

A fakó bőr egy másik probléma télen a száraz levegő és a hidratáltság hiánya miatt. Rendszeres időközönként igyon vizet, hogy bőre ragyogó legyen, még akkor is, ha esetleg nem érzi magát szomjasnak.

3. Légy energikusabb

 Délután vagy esetleg délután közepén koffeinlöketre van szüksége, hogy elkerülje a fáradtságot? Valószínűleg kiszáradástól szenved, ami a nappali fáradtság egyik fő oka. A megfelelő hidratáltság biztosítja, hogy a szervezet funkciói támogatottak és hatékonyan működjenek. Amikor a szervezeted kiszáradva működik, és elkezd többlet energiaforrásokat felhasználni, akkor fáradtnak és lomhának érzed magad.

Tartson kéznél egy pohár vizet, és kortyoljon rendszeresen, hogy éber és energikus maradjon a nap folyamán.

4. Küzdelem a téli súlygyarapodás ellen

Amikor az idő szánalmas és a nappalok sötétek, testünk pihenésre vágyik; Ez gyakran a kényelmi ételekben nyilvánul meg – gyakran magas kalóriatartalmú és egészségtelen. Miért nem igyál meg előtte egy pohár vizet? Elménk gyakran összetéveszti a szomjúságot az éhséggel, és vízivás után az éhség csillapodik. Ez azt jelenti, hogy nem érzi szükségét, hogy többet nassoljon vagy egyen, és könnyebben tud ellenállni a kísértésnek.

A megfelelő hidratáltság elősegíti az emésztőrendszer működését és az élelmiszerek jobb feldolgozását is, ami létfontosságú azokban a hónapokban, amikor hajlamosak vagyunk fogyasztani. Igyon sok vizet, hogy segítse szervezetét az étel megemésztésében.

5. Védje immunrendszerét

A téli hónapok alkalmasak arra, hogy teszteljük immunrendszerünket, mivel számos, a levegőben terjedő vírusnak mindannyian ki vagyunk téve. A kiszáradás súlyosan meggyengítheti immunrendszerünk akadályait. A vízhiány kiszáríthatja a tüdőnk nyálkahártyáját és az orrmelléküregeket, ami csökkentheti fertőzésekkel szembeni ellenálló képességüket.
A víz hidratált tartása a téli szezonban biztosítja, hogy a testet a megfázástól és az influenzától megvédõ gátak teljes mértékben mûködõképesek és sértetlenek maradjanak.

Annak érdekében, hogy télen is egészséges maradjon, gondoskodjon a rendszeres vízivásról és a vírusok elleni küzdelemről.

Reméljük, hogy ez az öt ok elegendő ahhoz, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy takarékoskodjon vízzel a hidegebb hónapokban, és boldog és egészséges maradjon bent és kint.