Hét élelmiszer alkalmasnak tekinthető vastagbélbetegek számára

Hét élelmiszer alkalmasnak tekinthető vastagbélbetegek számára

Ha Ön az irritábilis bél szindróma egyik rohamában szenved, amely fájdalmat okoz, van egy csoport élelmiszer, amelyhez ragaszkodhat, különösen azokhoz, amelyekre az alacsony FODMAP rendszer jellemző Fájdalom idején edd meg ezeket az ételeket, amelyek segítenek a vastagbél megnyugtatásában: Quinoából készült ételek. Rizs, különösen barna és basmati. a banán. Hal és fehér hús. Néhány fajta bogyó és szőlő. sárgarépa. Mandulatejből vagy rizstejből készült tej. Paradicsom, padlizsán és burgonya.

Mit eszel?

Sovány hús

Ez a fajta étel azért ajánlott, mert olyan fehérjéket tartalmaz, amelyeket a szervezet könnyen megemészt, mivel nem tartalmaz zsírt, így a vastagbélbetegnek a pulyka mellett érdemes csirkehúst, valamint teljesen zsírmentes vörös húst fogyasztani.

hal

Ha olyan ételeket keres, amelyek ellazítják a vastagbelet, tudnod kell, hogy a hal kiváló választás, mert csökkenti a gyulladást, ami a vastagbéltünetek irritációját okozza. Javasoljuk, hogy fogyasszunk heringet és makrélát, valamint lazacot, szardella, szardínia, és fehér húsú hal.

zöldségek

Bár vannak olyan zöldségek, amelyek irritálják az irritábilis bél szindrómát, vannak olyan megfelelő fajták, amelyek nem okozhatnak gázérzetet és puffadást, például a zöldpaprika, a burgonya, a jam és a cukkini, a kelkáposzta és a bazsalikom mellett. Ne feledkezzünk meg a zöld leveles zöldségekről, mint a spenót, a kelkáposzta, a saláta, a zsidótövisbogyó és a rukkola, mivel saláták vagy turmixok készítésére használhatók. Gyümölcsök: Vannak olyan gyümölcsök, amelyek negatívan hatnak a vastagbélre, de vannak más gyümölcsök is, amelyek alacsony cukorszintjük miatt megfelelőek lehetnek, például áfonya, avokádó, sárgadinnye, eper, papaya és kivi.

Diófélék és magvak

Szüksége van rostokra az étrendben, de olyan rostokra van szüksége, amelyeket a vastagbél elbír, ezért azt tanácsoljuk, hogy fogyasszon dióféléket, például mogyorót és mandulát, valamint makadámiát, pekándiót és diót. Ehet fenyőmagot is, de egye mérsékelt mennyiségben. Ehetsz különféle magvakat is, amelyek közül néhány hasznos lehet, mint például a chia mag, a görögszéna mag és a köménymag, valamint ehetsz napraforgómagot és tökmagot is.

Fermentált élelmiszerek

Ezek olyan élelmiszerek, amelyek probiotikumokat tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre, így fogyaszthat savanyúságot, joghurtot, kimchit és kefirt (indiai gombát).

Csontleves

Úgy gondolják, hogy ez a leves sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek hasznosak lehetnek a belek számára, ami segíthet enyhíteni az irritábilis bél szindróma fájdalmát. Az irritábilis bélszindrómát enyhítő élelmiszerek felsorolása mellett nagyon fontos, hogy kerülje a vastagbelet irritáló élelmiszereket, különösen a magas FODMAP-tartalmú ételeket, és feltétlenül pihenjen és vegyen be gyógyszereket, ha az orvos felírja Önnek ezeket. , miközben megtartja testsúlyát és gyakorolja.

A vastagbelet ellazító italok

Számos olyan ital létezik, amely megnyugtatja a vastagbelet, és segít enyhíteni a tüneteit, de tudnia kell, hogy semmi sem nyugtatja meg gyorsan a vastagbelet. Ez némi időt vesz igénybe, de vannak olyan italok, amelyek segíthetnek enyhíteni a tüneteket, amelyek a következők: főtt menta ital. Zöld tea. Fehér tea.

Néhány gyógyteát, például kamillát is ihatsz, de vigyázz, hogy ne áztasd sokáig. Ezen kívül érdemes elkerülni a százalékosan koffeint tartalmazó italokat.

Végül pedig olyan ételeket kell keresnie, amelyek ellazítják a vastagbelet, amikor kiválasztja az elfogyasztott ételeket, mert egyes ételek vastagbélirritációt és fájdalmat okoznak, ezért ragaszkodjon az Ön számára megfelelő étrendhez, miután konzultált orvosával és ismeri a megfelelő ételeket. állapota, különösen azért, mert az ételek esetenként eltérőek.

A Halak szerelmi horoszkópja 2024-re