Kiváló kombináció a legtöbb egészségügyi probléma megoldására

Kiváló kombináció a legtöbb egészségügyi probléma megoldására

A nyers kurkuma magasabb szintű kurkumint tartalmaz, amely egy erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyület. A nyers forma több illóolajat és tápanyagot is megtart, így maximális hatékonyságot és hatékonyságot biztosít az egészségügyi előnyök, például a jobb emésztés és az immunrendszer támogatása érdekében. A chia mag és a nyers kurkuma napi étrendjében való kombinálására vonatkozó további okok listája a következőket tartalmazza:

1. Magas rosttartalom

A chia mag és a friss kurkuma kombinációja elősegítheti a fogyást azáltal, hogy jóllakottságot biztosít, és hozzájárul az egészséges táplálkozáshoz, amely segít pótolni az elveszett tápanyagokat. Ennek az az oka, hogy a chia mag kiváló élelmi rostforrás, különösen az oldható rostokban, amelyek növelik a teltségérzetet, csökkenthetik a teljes kalóriabevitelt és elősegíthetik a fogyást.

2. Omega-3 zsírsavak

A chia mag az omega-3 zsírsavak növényi forrása. Az egészséges zsírok segítenek csökkenteni a gyulladást és támogatják az anyagcsere egészségét, ami hozzájárulhat a fogyáshoz.

3. A vércukorszint szabályozása

A chia/kurkuma ital természetesen segíthet a jobb inzulinkezelésben, mert a kettő kombinációja stabilizálja a vércukorszintet, ami csökkentheti az étkezés utáni sóvárgást, megelőzheti a túlevést és segít a jobb súlykontrollban.

4. Gyulladáscsökkentő tulajdonságok

A kurkuma kurkumint tartalmaz, amely egy erős gyulladáscsökkentő hatásáról ismert vegyület. A krónikus gyulladást összefüggésbe hozták az elhízással és az anyagcserezavarokkal, így a gyulladás csökkentése a szervezetben közvetve elősegítheti a fogyás erőfeszítéseit.

5. Az emésztés javítása

A chia mag és a kurkuma egyaránt támogathatja az emésztést. A chia magról ismert, hogy magas rosttartalmának köszönhetően elősegíti a rendszeres bélmozgást, míg a kurkuma serkenti az epetermelést és segíti az emésztést. A nyers kurkuma különösen ismert gyomornyugtató tulajdonságairól. A nyers kurkuma rendszeres fogyasztása segít megelőzni az emésztési zavarokat, elősegíti a bélrendszer egészségét, és csökkenti az emésztőrendszer gyulladását, így értékes kiegészítője a gyomor egészségét szolgáló egészséges étrendnek.

6. Elősegíti az anyagcserét

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a kurkuma elősegítheti az anyagcserét, mivel tartalmaz egy bioaktív vegyületet, a kurkumint, amely összefüggésben áll a fokozott anyagcserével és a zsírégetéssel. A kurkumin serkenti az anyagcserét azáltal, hogy elősegíti a lipolízist, csökkenti a gyulladást és javítja az inzulinérzékenységet.

7. A bőr egészsége

A kurkumát évszázadok óta használják a hagyományos gyógyászatban bőrgyógyító tulajdonságai miatt. Gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása segíthet a pattanások, ekcéma, pikkelysömör és egyéb bőrbetegségek csökkentésében, miközben elősegíti a sebgyógyulást és megelőzi az öregedés jeleit.

A chia mag jó kalcium-, magnézium- és foszforforrás, amelyek nélkülözhetetlen ásványi anyagok az egészséges csontozat fenntartásához és a csontritkulás megelőzéséhez. A chia magok természetesen gluténmentesek, és alkalmasak gluténmentes vagy vegetáriánus étrendet folytatók számára, tápanyagban gazdag alternatívát kínálva a gabonák és állati termékek helyett.

Az ital elkészítése

A nyers kurkuma és chia mag ital hozzávalóit az alábbi mennyiségek szerint lehet elkészíteni:

2 evőkanál chia mag
1 kis darab apróra vágott nyers kurkuma
3 csésze vizet
Méz vagy citromlé

Ezután áztass be két evőkanál chia magot egy tálba 4 evőkanál vízzel. Közben a többi vizet egy serpenyőben addig melegítjük, amíg felmelegszik.

Folytassa a chia magok áztatását 10-15 percig, amíg gélszerű állagot nem kap.

A kurkuma alapos megmosása és a külső héj eltávolítása után a kurkuma vagy lereszelhető, vagy jól apró darabokra vágható, majd enyhén összetörhető.
Végül egy nagy üvegtálba öntsünk langyos vizet, keverjük össze a kurkumát és a chia magot, jól keverjük össze, majd adjunk hozzá mézet vagy citromlevet, hogy fokozzuk a hatékonyságát.

A kurkuma tea úgy készíthető, hogy a reszelt nyers kurkumát 5-10 percig forraljuk vízben, amíg fel nem szerzi a nyers kurkumában található antioxidánsokat. Amikor megfőtt, hagyjuk kihűlni, majd keverjük össze chia maggal, ha már kellően meleg az iváshoz.

Nyilas szerelmi horoszkóp 2024-re