Hogyan lehet megszabadulni a hasi puffadás problémájától?

Hogyan lehet megszabadulni a hasi puffadás problémájától?

A túlevés, az emésztési problémák vagy a menstruáció puffadást okozhat. Az Eating Well weboldalán megjelentek szerint szerencsére vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek megszabadulni a puffadástól, köztük néhány fűszer is, amelyeket érdemes megfontolni az étrendbe való beillesztését.

A gázképződés és a puffadás csökkentése

Kanchan Koya szakértő, Ph.D. és a The Spice Baby Cookbook szerzője azt mondja: „A gyömbér számos vegyületet tartalmaz, például a gingerolt, amely gyulladáscsökkentő vegyület”, és elmagyarázza, hogy „nagyszerű módja a gázképződés és a puffadás csökkentésének , mert csökkenti a gyulladást.„A túlzott gyulladás gázképződést, puffadást és gyomorpanaszokat okozhat.”

Hányinger és hányás

Koya professzor azt sugallja, hogy egy kis adag gyömbér minden nap segíthet csökkenteni a gyulladást, és egy kis gyömbér olyan előnyökkel járhat, mint az émelygés és a hányás csökkentése a Nutrients folyóiratban megjelent 2022-es tanulmány szerint.

Az emésztőrendszer izmai

Koya professzor szerint a gyömbér javítja a bélrendszer egészségét és a tüneteket, például a puffadást azáltal, hogy „hatékonyabban mozgatja le az ételt az emésztőrendszerben, ami fokozza a bélmozgást”, hozzátéve, hogy egy 2019-ben végzett kiterjedt tanulmányt tettek közzé a gyömbér egészségügyi előnyeiről. A Food Science and Nutrition megerősítette eredményeit, miszerint „a lassú emésztőrendszer gázok képződéséhez és puffadáshoz vezet”. A gyömbér ellazíthatja az emésztőrendszer izmait, ha valaki izomgörcsöktől vagy gyomorgörcstől szenved.”

Megfelelő felhasználási módok

Koya professzor azt mondta: "A gyömbérgyökér lereszelve vagy feldarabolva teához, pörkölthöz vagy lencseleveshez adható." Hozzátette: "Szárított gyömbérpor is használható, aminek szintén sok előnye van, és kissé enyhe ízű." Gyömbéres kenyérben és süteményekben használják.”

Elmagyarázta, hogy a gyömbért sós és édes ételekben, olyan receptekben, mint a mézes-gyömbéres csirke vagy a friss fűszerek hozzáadásával sült zöldbab fogyasztható. Az őrölt gyömbért melaszhoz is keverhetjük bizonyos típusú édességek elkészítésekor. fűszeres és illatos íz.

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra