Szezonális súlygyarapodástól szenved?

Szezonális súlygyarapodástól szenved?

A téli évszakokban jelentős hőmérséklet-csökkenés következik be, ami bőrregenerációs folyamatokkal, száraz hajjal, orrfolyással, sőt súlygyarapodással jár – derül ki a Boldsky honlapján közzétettekből.

A súlygyarapodás általában a téli hónapokban következik be olyan tényezők következtében, mint a csökkent aktivitási szint és a túlzott kalóriafogyasztás. Míg a testsúly kis ingadozásai miatt nem kell aggódni, a téli hónapokban bekövetkezett jelentős súlygyarapodás negatívan befolyásolhatja az egészség és az életminőség bizonyos aspektusait. A téli súlygyarapodás okai a következők:

1. Növelje a kalóriabevitelt

A kutatók szerint a téli súlygyarapodás elsősorban a megnövekedett kalóriafogyasztásnak köszönhető. Ennek oka lehet a nagyobb adagok és a magasabb kalóriatartalmú ételek és italok, például édességek és zsíros ételek fogyasztása.

2. Változás a fizikai aktivitásban

A téli hónapok közeledtével sokan kevésbé aktívak, így kevesebb kalóriát égetnek el minden nap, ami súlygyarapodáshoz vezethet. Az ünnepek alatt a több társadalmi elkötelezettség, a rövidebb napok és a változó időjárás hozzájárulhat ahhoz, hogy kevesebb idő jut a fizikai aktivitásra

3. Szezon érzelmi szorongást

A szezonális affektív zavar egyfajta depresszió, amely a téli hónapokban fordulhat elő. Súlyossága az enyhétől a súlyosig terjedhet, ami jelentősen befolyásolhatja az életminőséget. Bizonyítékok vannak arra, hogy a szezonális affektív zavarokat elsősorban a hormonok és a neurotranszmitterek változása okozza a rövidebb napszakok következtében. Azt is gondolják, hogy az alvási szokások változása az étvágy növekedéséhez és a magas cukor- és szénhidráttartalmú ételek iránti vágyhoz is vezethet a téli hónapokban, ami súlygyarapodáshoz vezethet.

Halmozott problémák

A téli súlygyarapodás veszélye, hogy idővel felhalmozódhat, ami jelentős súlynövekedéshez vezet. Bár néhány kilogramm hízása nincs negatív hatással az egészségre, és nem ad okot aggodalomra, a tartós, akár évi néhány kilogramm súlygyarapodás is növelheti a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, ezért a szakértők azt tanácsolják, Egész évben tartsa fenn az egészséges vagy mérsékelt testsúlyt az egészséges táplálkozási mintát követve egész évben, miközben tápanyagokban gazdag teljes értékű ételeket fogyaszt, valamint csökkenti a hozzáadott cukrot, a káros zsírokat és a feldolgozott élelmiszereket.