Մթերքներ, որոնք պաշտպանում են ձեզ ձեր զայրույթի չարիքից
Բժիշկների և հոգեբանների կողմից առաջարկված հազարավոր մեթոդներ և մեթոդներ, որոնք կարող են օգնել զսպել զայրույթը որոշ մարդկանց մոտ, ովքեր թույլ են ինքնատիրապետումը, բայց դուք գիտե՞ք, որ կան որոշ մթերքներ, որոնք կարող են բավարար լինել՝ համաձայն «Boldsky»-ում նշվածի. Առողջապահության հարցերի կայքը, ով նշել է տասը մթերք, որոնք օգնում են ձեզ ավելի լավ կառավարել ձեր նյարդերը։
1) բանան
Բանանը պարունակում է դոֆամին, որը բարելավում է տրամադրությունը և հարուստ է «A», «B», «C» և «B6» վիտամիններով, որոնք նպաստում են նյարդային համակարգի առողջությանը։ Բանանը նաև մագնեզիում է պարունակում, որը կապված է լավ տրամադրության հետ։
2) մուգ շոկոլադ
Երբ դուք ուտում եք մի կտոր մուգ շոկոլադ, այն կխթանի ուղեղը արտազատել էնդորֆին, որը թեթևացնում է ցավը և բարձրացնում սերոտոնինի մակարդակը, որը հայտնի է որպես երջանկության հորմոն, ինչպես նաև նվազեցնում է սթրեսի մակարդակը:
3) ընկույզ
Ընկույզը պարունակում է օմեգա-3 թթուներ, վիտամին E, մելատոնին և հակաօքսիդանտներ, որոնք բոլորն օգտակար են ուղեղի համար, բացի տրիպտոֆանից և վիտամին B6-ից, որոնք օգնում են բարելավել տրամադրությունը և զսպել զայրույթը:
4) սուրճ
Սուրճը պարունակում է մի խումբ նեյրոհաղորդիչներ, որոնք կապված են տրամադրության բարելավման և սթրեսի հանգստացման հետ: Բարկությունը հանգստացնելու համար բավական է մեկ բաժակ սուրճ խմելը։
5) հավ
Հավի միսը պարունակում է «տրիպտոֆան» կոչվող ամինաթթվի աղբյուր, որը կարևոր դեր է խաղում տրամադրության բարելավման գործում: Հավի միսը պարունակում է նաև մեկ այլ տեսակի ամինաթթու՝ «տիրոզին», որը թեթևացնում է դեպրեսիայի ախտանիշները։ Այսպիսով, եթե դուք բարկանում եք, կերեք հավ:
6) ցանք
Սերմը պարունակում է «E» և «B» վիտամիններ և ձեր քաշը, որոնք բոլորն օգնում են ազատվել զայրույթից: Սերմը նաև բարելավում է ուղեղի բջիջների աշխատանքը և բարելավում տրամադրությունը։
7) Երիցուկի թեյ
Երիցուկի մի բաժակ թեյ խմելն օգնում է ընդհանուր առմամբ հանգստացնել նյարդային համակարգը, քանի որ այն պարունակում է հակաօքսիդանտներ և ֆլավոնոիդներ, որոնք գործում են որպես հանգստացնող: Համոզվեք, որ ամեն օր խմեք երիցուկի թեյ՝ ձեր զայրույթը հանգստացնելու համար։
8) եփած կարտոֆիլ
Կարտոֆիլը հարուստ է ածխաջրերով և վիտամին B-ով, որոնք առանցքային դեր են խաղում արյան ճնշումը իջեցնելու և սթրեսի ախտանիշներից ազատվելու գործում: Եփած կարտոֆիլը շատ օգտակար է ձեր զայրույթը զսպելու համար, ինչպես նաև օգտակար է ընդհանուր հոգեկան առողջության համար:
9) նեխուր
Բացի իր համեղ համից և համից, նեխուրը բարելավում է ընդհանուր տրամադրությունը, մաքրում է միտքը և օգնում է ազատվել զայրույթից: Դուք կարող եք այն ուտել կամ հում վիճակում՝ ավելացնելով աղցանի ուտեստի մեջ, կամ ավելացնել եփած ուտեստների մեջ։
10) Սպանախ ապուր
Սպանախը հարուստ է սերոտոնինով՝ նյարդային հաղորդիչով, որը պատասխանատու է տրամադրությունը բարելավելու և հանգստություն զգալու համար: Երբ դուք զգում եք, որ պատրաստվում եք պայթել զայրույթից, դիմեք սպանախով ապուրի մի գավաթին, քանի որ դա բուժում է զայրույթը: