Սովի դեմ պայքարող մթերքներ

1- Պիստակ (Ալ-Օբայդ): Ամերիկյան համալսարաններից մեկի կողմից անցկացված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ պիստակ ուտելը զսպում է քաղցը և օգնում է նիհարել:

2- Բանջարեղեն. British Journal of Nutrition and Diet ամսագրի կողմից անցկացված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ լոբիով հարուստ սննդակարգը երկարացնում է հագեցվածության զգացումը և օգնում արագ նիհարել:

3- Ձու. European Food Journal-ում կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ նախաճաշին ձու ուտելը նպաստում է օրվա ընթացքում օգտագործվող սննդի քանակի կրճատմանը:

4. Մուգ շոկոլադ. British Journal of Nutrition and Diet ամսագրում հրապարակված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ 100 գրամ մուգ շոկոլադ ուտելը երկար ժամանակ հագեցվածության զգացում է հաղորդում մարմնին և զսպում է ուտելու ցանկությունը: