Երկու ամենակարևոր բաները, որոնք կօգնեն նիհարել

Երկու ամենակարևոր բաները, որոնք կօգնեն նիհարել

Նյութափոխանակության մասնագետը կարևորել է ձեզ համար առաջնահերթությունը, եթե ցանկանում եք արդյունավետորեն նիհարել

Բեն Բեքմանը, բ.գ.թ., կատարել է հետազոտություն, որը հիմնականում կենտրոնացել է ինսուլինի դիմադրության և համակարգային հիվանդությունների վրա, որոնք հաճախ կապված են ավելորդ քաշի և գիրության հետ:

բավականաչափ քուն

Նա իր հետազոտության ընթացքում խորհուրդ տվեց հետևել մի շարք կախարդական քայլերի՝ նիհարելու համար, ներառյալ բավականաչափ քունը, քանի որ դա կարևոր է քաշը կառավարելու համար, քանի որ քունն օգնում է մարմնին կարգավորել հորմոնների մակարդակը:

Նաև նա հասկացրեց, որ կանոնավոր վարժությունները ցանկացած ձևով անհրաժեշտ են, բայց առանց լավ քնի, միայն վարժությունը չի կարող առավելագույն օգուտ բերել:

արյան շաքարի վերահսկում

Ինչ վերաբերում է սննդակարգին, Բեքմանը խոսեց ուտելու մի բաղադրիչի մասին, որը, ըստ նրա, «բացարձակապես կարևոր» է քաշի հաջող վերահսկման համար, և դա արյան գլյուկոզայի ցածր մակարդակն է:

Գիտությունը ցույց է տվել, որ դրա պատճառներից մեկն այն է, որ երբ արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը, որը հայտնի է որպես «արյան շաքար», չափազանց բարձր է, մարմինը պետք է ինչ-որ բան գտնի այդ ավելորդ շաքարի հետ, և այդ պահին շաքարի ավելցուկը: արյունը վերածվում է ճարպի.

Բացի այդ, Բեքմանը առաջարկում է, որ սննդակարգի վրա կենտրոնանալը սպիտակուցների և առողջ ճարպերի վրա, միևնույն ժամանակ սահմանափակելով շաքարի օգտագործումը, կարող է օգնել արյան գլյուկոզի կայունությանը պահպանել՝ միաժամանակ օգնելով ձեզ լիարժեք և եռանդ զգալ ողջ օրվա ընթացքում:

Այլ թեմաներ. 

Ինչպե՞ս եք վերաբերվում ձեր սիրելիի հետ բաժանումից վերադառնալուց հետո:

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج