Ձեր հոգու և մարմնի մասին հոգալը ձեր ճանապարհն է դեպի դրական փոփոխություններ

Ձեր հոգու և մարմնի մասին հոգալը ձեր ճանապարհն է դեպի դրական փոփոխություններ

Հետևելով ճիշտ առօրյային և համոզվելով մտավոր փոփոխություններ կատարելով՝ կարելի է դեպի լավը փոխել նրա մտածելակերպը, գործելակերպը, վարքագիծը և առօրյա սովորությունները…

1. Կարճ ժամանակով դուրս եկեք տնից

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երբ մարդիկ ժամանակ են անցկացնում դրսում, նրանք ավելի լավ են քնում: Նրանք նաև պարզել են, որ դրսում ժամանակ անցկացնելն օգնում է մարդկանց ավելի ստեղծագործ, արդյունավետ և մտավոր ավելի լավ զգալ:

Քանի որ հեռահար աշխատանքը շատերի համար դառնում է կյանքի սովորական մասը, շատ հեշտ է տանը մնալ ամբողջ օրը, ամեն օր, բայց նույնիսկ կարճ ժամանակով դուրս գալը օրական գոնե մեկ անգամ կարող է օգնել փոխել մարդու կյանքը: . Դա կարող է նաև ստիպել նրան ավելի լավ զգալ, ավելի լավ քնել և օրվա ընթացքում ավելի լավ աշխատել աշխատավայրում:

2. Որոշ ժամանակ բնության մեջ

Բնության մեջ ժամանակ անցկացնելը բնազդ է բոլոր մարդկանց համար: Բազմաթիվ հետազոտություններ (ներառյալ Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիան) ուսումնասիրել են բնության մեջ ժամանակ անցկացնելու ազդեցությունը, որը ցույց է տվել, որ բազմաթիվ ֆիզիկական և հոգեբանական օգուտներ է բերում առողջությանը:

Պարզապես փոքրիկ զբոսանքները այգում կամ ամբողջ օրը մեծ այգում անցկացնելը հանգեցնում է ավելի լավ կենտրոնացման, սթրեսի ցածր մակարդակի և լավ տրամադրության: Բայց եթե մարդը որևէ պատճառով չի կարողանում դուրս գալ, կարող է տան ներսում կանաչ տարածքներ բերել։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սենյակային բույսերով սենյակում ընդամենը 5 րոպե անցկացնելը կարող է մարդուն ավելի երջանիկ զգալ, քան կանաչ տարածք չունեցող սենյակում լինելը:

3. 10 րոպեանոց նահանջ

Որպեսզի մարդն իրեն երջանիկ զգա կյանքում, կարևոր է, որ նա ամեն օր գոնե որոշ ժամանակ անցկացնի մենակ։ Պարտադիր չէ, որ դա երկար լինի, հատկապես, եթե միայնակ ժամանակ գտնելը նրա համար դժվար է։

Այնուամենայնիվ, ամեն օր մի քանի րոպե ինքն իրեն հետ վերցնելը կարող է փոխել կյանքը, քանի որ այն թույլ է տալիս ինքնամտածել և բացահայտել ինքն իրեն, նույնիսկ եթե մարդը միտումնավոր չի մտածում այդ մասին:

4. Նախապես պատրաստեք հագուստը

Կյանքում, հարաբերություններում և կարիերայում հաջողակ լինելու համար մարդը պետք է կենտրոնացած և վճռական լինի (ի թիվս շատ այլ բաների): Պատճառ կա, որ շատ հաջողակ բիզնեսի սեփականատերեր պատրաստվում և ընտրում են իրենց հագուստը նախորդ գիշեր: Մի քանի ուսումնասիրությունների արդյունքները ուշադրություն են հրավիրել մի երևույթի վրա, որը կոչվում է որոշումների հոգնածություն, ինչը, ըստ էության, նշանակում է, որ օրվա ընթացքում մարդու կայացրած յուրաքանչյուր որոշում ավելի ու ավելի դժվար է դառնում:

Բայց որոշելով, թե ինչ հագնել նախորդ գիշերը, դա նվազեցնում է օրվա սկզբում նրա կայացրած որոշումների քանակը: Այս քայլը նաև օգնում է առավոտյան շրջանն ավելի արդյունավետ դարձնել, քանի որ այն օգնում է ձեզ արթնանալ և պատրաստվել ավելի արագ գնալու:

5. Մաշկի և մարմնի խնամք

Ավելի մաքուր մաշկ ունենալը մարդուն դարձնում է ավելի գեղեցիկ և ինքնավստահ։ Ինքներդ ձեզ և ընդհանուր առմամբ ձեր մարմնի մասին հոգ տանելը լավագույն բաներից մեկն է, որ կարող եք անել, որպեսզի մարդն իրեն ավելի լավ զգա առօրյա կյանքում:

Մարզվելը, բավականաչափ ջուր խմելը, առողջ սնվելը և բավականաչափ քունը կարող են մեծ տարբերություն ունենալ, թե որքան եռանդուն, երջանիկ և առողջ եք զգում:

6. Հոգ տանել հատումների մասին

Մարմնի մասին հոգ տանելը կարևոր է, հոգ տանել նաև մտքի մասին: Ամեն օր ինչ-որ նոր բան սովորելը` մեծ թե փոքր, կարող է փոխել մարդու մտածելակերպը, զգացողությունը և առօրյա կյանքին:

Ըստ Piedmont Healthcare-ի, նոր հմտություն սովորելը բարձրացնում է ինքնավստահությունը, ստիպում է մարդուն ավելի երջանիկ զգալ և առողջ պահել նրա միտքը: Իդեալում, ավելի լավ է գտնել այնպիսի հմտություն, որը ժամանակի ընթացքում կարող է զարգանալ, ինչպես օրինակ՝ նոր լեզու սովորելը, հոբբի սկսելը, նոր բաղադրատոմսեր փորձելը, կարդալը կամ ակադեմիական ուսումնասիրությունը:

7. Ռեալիզմ ժամանակների մասին

Դադարեցնել չափազանց խոստումնալից և թերակատարումը ավելի լավ կյանք ապրելու կարևոր քայլերից մեկն է: Այս սովորությունից ազատվելը հանգեցնում է սթրեսի, անհանգստության և հիասթափության նվազեցմանը: Օրինակ, մարդը չպետք է ասի իր ընկերներին կամ գործընկերներին, որ վաղը ինչ-որ բան կկատարվի, եթե իրոք մեկ այլ օրվա կարիք ունի: Եվ նա չպետք է ասի, որ ռեստորան է ժամանելու, օրինակ, երեկոյան ժամը 6-ին, եթե գիտի, որ դժվար թե ժամանակին գա։

Իր ժամանակներում և նշանակումներում իրատես լինելու և ուրիշների հետ ազնիվ լինելու փորձը մարդուն կստիպի ինքնավստահություն և ինքնաբավարարվածություն զգալ և ավելի մեծ հարգանք ձեռք բերել ուրիշների կողմից, ինչը կբերի իրեն և նրանց երջանկություն:

8. Ռոմանտիկացնել

Դա կարող է լինել պարզապես ուշադրություն դարձնելով մարդու շուրջը գտնվող մանրուքներին և տեսնելով, թե որքան գրավիչ են նրանք, լինի դա առավոտյան մի բաժակ սուրճ խմելը, աշխատանքի գնալու ճանապարհին մետրոյում կարդալը, թե՞ բացել շերտավարագույրները՝ ներս թողնելու համար: արև. Ուշադրության հետ գործ ունենալը և պարզ դետալների վրա կենտրոնանալը բարելավման զգացում կհաղորդի անձին և այն ամենին, ինչ շրջապատում է մարդուն:

Ի վերջո, կյանքում փոփոխություններ կատարելը և նոր սովորություններ կառուցելը միշտ չէ, որ հեշտ է, բացառությամբ այն դեպքերի, երբ ամեն ինչ բաժանվում է փոքր քայլերի և կենտրոնանում հասանելի նպատակների վրա, որոնք կօգնեն մարդուն հասնել երջանկության, կայունության և բավարարվածության:

Մագուի Ֆարահի աստղագուշակի կանխատեսումները 2023 թվականի համար