Ամուսնական կյանքի կայունացման մեթոդների հաջողությունը հաստատող փորձ

Ամուսնական կյանքի կայունացման մեթոդների հաջողությունը հաստատող փորձ

Գիտական ​​ուսումնասիրությունը ներառում է 40 ամուսնություն 50 տարվա ընթացքում՝ նպատակ ունենալով դնելու հիմնական հիմքերը ամուսնական հարաբերությունների կայունության ապահովման և ամուսնալուծությունից խուսափելու համար։ Հետազոտությունն իրականացվել է դոկտոր Ջոն Գոթմանի և նրա կնոջ՝ դոկտոր Ջուլի Շվարցի կողմից՝ Գոթմանի հոգեբանական հետազոտությունների ինստիտուտի հիմնադիրները և «Սիրո դեղատոմս. յոթ օր դեպի ավելի մտերմություն, կապ և ուրախություն և արդյունավետ զույգերի թերապիայի տասը սկզբունքները» գրքի հեղինակները: .

Ըստ CNBC-ի հրապարակածի, երկու հոգեբաններն ասել են, որ չնայած յուրաքանչյուր ամուսնական կապ կամ հարաբերություն եզակի է, ունի իր մարտահրավերները, բոլոր զույգերի միջև կա մեկ ընդհանուր գործոն, որը նրանք ցանկանում են գնահատվել և ճանաչվել: նրանց ջանքերը, իսկ հետո ամուսնական հարաբերությունների հաջողության գաղտնի խոսքը «շնորհակալություն» բառն է։

Զարգացող ամուսնական հարաբերությունները պահանջում են գնահատանքի և երախտագիտության մշակույթ: Լավ նկատել, թե ինչ է անում ձեր զուգընկերը, նշանակում է կենտրոնանալ դրականի վրա, այլ ոչ թե բացասականի: Այս մշակույթը կարելի է ձեռք բերել՝ ազատվելով թունավոր մտածողության ոճերից, որտեղ դուք փնտրում եք դրականը և ասում «շնորհակալություն»:

Գնահատման մտածելակերպ ձեռք բերելու քայլեր

Մեկը ողջ օրը «շնորհակալություն» է ասում, գրեթե առանց մտածելու, իր գործընկերներին կամ սուպերմարկետում շշալցման աշխատակցին կամ անծանոթին, ով պահում է դուռը, երբ նա անցնում է, կամ վարորդին, ով սպասում է, որ իրեն ապահով թողնեն ճանապարհը: Բայց իր կյանքի ամենակարևոր հարաբերություններում նա կարող է մոռանալ, թե որքան կարևոր է «շնորհակալություն» ասել իր զուգընկերոջը:

Հոգեբաններ դոկտոր Գոթմանը և դոկտոր Շվարցն ասում են, որ երբ ամուսինը կամ կինը սկսում են ինչ-որ բան անել՝ երախտագիտություն հայտնելու համար, ամուսնական հարաբերությունների համար ավելի հեշտ է ամրապնդվել և զարգանալ:

Քայլ 1. Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք մանրամասներին.

Հնարավորության դեպքում ամուսինը կամ կինը կարող են հետևել, թե ինչ է կատարվում իր շուրջը, նկատել դրական կետերը և անտեսել բացասական կողմերը։ Հետազոտողները նշում են, որ հնարավոր է, որ ամուսինն ասի իր կյանքի զուգընկերոջը, որ հետևում է նրան, որպեսզի կարողանա ավելի լավ ճանաչել նրան իր օրվա և այն ամենի մասին, ինչ անում է, բացատրելով, որ իր վարքագիծը շատ չի փոխվի, երբ նա իմանա, որ ամուսինը հետևում է մանրամասներին.

Քայլ երկրորդ. երախտագիտություն հայտնել.

Հետազոտողները խորհուրդ են տալիս, որ զույգերը միմյանց երախտագիտության և գնահատանքի արտահայտություններ տան այն ամենի համար, ինչ անում են սովորական, նույնիսկ եթե դա փոքր է, հատկապես, եթե դա պարզ բան է և անում են ամեն օր: Բայց նրանք պարզապես «շնորհակալություն» չեն ասում, նրանք միմյանց ասում են, որ շատ պարզ գործողությունը կարևոր լուծում է, օրինակ, երբ կինը առավոտյան մի բաժակ սուրճ է պատրաստում ամուսնուն կամ երբ ամուսինը գնումներ է կատարում: աշխատանքից տուն տանող ճանապարհը Տուն կյանքի ուղեկիցը շնորհակալություն է հայտնում միմյանց՝ նշելով, որ դա լավ է դարձնում օրը։

գտնել սխալները և լուծել դրանք

Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ սկզբում հեշտ չի լինի անտեսել բացասական կողմերը և կենտրոնանալ դրականի վրա, սակայն կլինեն որոշ մարտահրավերներ, որոնք կարելի է հաղթահարել՝ հետևելով հետևյալ խորհուրդներին.

* Արագ ցուցակ կազմեք այն ամենի մասին, ինչ անում է ամուսիններից յուրաքանչյուրը, այնուհետև ընտրեք փոխանակման մի քանի առաջադրանքներ, օրինակ՝ եթե ամուսինը երեխաներին միշտ դպրոց է հասցնում, ապա կինը կարող է անել այս առաջադրանքը մեկը մյուսից։ շաբաթվա օրերը, և եթե կինը Ով միշտ ճաշի սեղան է դնում, ամուսինը կարող է մի օր պատրաստել այն: Այս քայլը կօգնի մարդուն իրեն դնել մյուսի տեղը և կգնահատի նրա ջանքերը։

* Փորձելով տարանջատել բացասական զգացմունքները անցյալում տեղի ունեցածից և կենտրոնանալ ներկա պահի վրա: Նա պետք է ինքն իրեն հարցնի. Ի՞նչն է առաջացրել այդ զգացմունքները»: Բացասական մտքերի և զգացմունքների տեսակը բացահայտելու, դրանք անվանելու և դրանց աղբյուրը բացահայտելու քայլը կարող է օգնել ազատվել դրանցից:

* Ամուսինը կամ կինը անընդհատ հիշեցնում են, որ կենտրոնանալը դրականը տեսնելու և բացասականն անտեսելը չի ​​նշանակում փոխել կյանքի զուգընկերոջ սովորություններն ու վարքագիծը, այլ ավելի շուտ դա հավասարազոր է անձի սովորությունների փոփոխությանը, և հետևաբար դա արդյունավետորեն օգնում է. խաթարելով ամուսնական հարաբերություններում բացասականության ցիկլը. Դրական տեսնելը և լավ ու երախտապարտ զգալը վառելիքը կտրում է բացասականության և թունավոր մտքերի ցիկլից:

Մագուի Ֆարահի աստղագուշակի կանխատեսումները 2023 թվականի համար