Ի՞նչ է պալեո դիետան:

Այն երբեմն անվանում են «քարային» դիետա, քանի որ ենթադրվում է, որ այն հետևում է պալեոլիթյան մարդկանց սնվելու ոճին. հայտնի է, որ նրանք ապավինում էին որսի վրա և կարելի է ասել, որ նրանք հավանաբար շատ սպիտակուցներ էին ուտում մսի մեծ քանակության պատճառով: և այլ կենդանական ծագման մթերքներ Իրենց միջավայրի համեմատ՝ նրանք ուտում էին շատ մանրաթել, որը պարունակվում էր ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենում և ցածր ածխաջրերով մրգերում: Դիետան նաև ընդգծում է ավելի քիչ ածխաջրեր և աղ ուտելը:

Ի՞նչ կարող եք ուտել պալեո դիետայի վրա:

Սննդային ծրագիրը հիմնված է անյուղ միսերի, վայրի ձկների, բանջարեղենի, ընկույզների, սերմերի, ձվի և որոշ մրգերի վրա: Այն նաև պարունակում է միանհագեցած ճարպեր, ինչպիսիք են ավոկադոն և ձիթապտղի յուղը

Ի՞նչ չի կարելի ուտել պալեո դիետայի ժամանակ:

Հացահատիկներ, ինչպիսիք են ցորենը, տարեկանը, վարսակը, բրինձը, կաթնամթերքը, կարտոֆիլը, լոբազգիները, գետնանուշը, ռաֆինացված շաքարը, վերամշակված մթերքները և բուսական յուղերը:

Այլ թեմաներ. 

Իմացեք ketogenic դիետայի մասին, և թե որքանով է այն արդյունավետ քաշ կորցնելու համար

Իմացեք վազերային լիպոսակցիայի տեխնիկայի և գործընթացի փուլերի մասին

Հինգ խորհուրդ կօգնի ձեզ ազատվել ավելորդ քաշից ծննդաբերությունից հետո.

Կլինիկական դիետոլոգ Մայ Ալ-Ջաուդան պատասխանում է քաշի կորստի ամենակարևոր հարցերին