2. Կանաչ թեյ

Դոկտոր Արչանա Բատրան՝ դիաբետով մասնագիտացած դիետոլոգ և բժիշկ, ասում է. «Կանաչ թեյը հայտնի է իր բազմաթիվ առողջարար օգուտներով, ներառյալ քաշի կորստի ունակությամբ: Կանաչ թեյը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, որոնք կոչվում են կատեխիններ, և այն ուժեղացնում է նյութափոխանակությունը և ճարպերի օքսիդացումը: .

Բաթրան ավելացրել է, որ առավոտյան մեկ բաժակ կանաչ թեյ խմելն ապահովում է կոֆեինի լավ խթանում առանց ցնցումների՝ դարձնելով այն սուրճի իդեալական այլընտրանք: Կանաչ թեյի մեջ հայտնաբերված կոֆեինի և հակաօքսիդանտների համադրությունը կարող է բարելավել կենտրոնացումը՝ մարդուն տրամադրելով արդյունավետ օրվա համար:

3. Կոճապղպեղով և քրքումով թեյ

Կոճապղպեղն ու քրքումը երկու հզոր համեմունքներ են, որոնք հայտնի են իրենց հակաբորբոքային հատկություններով և նյութափոխանակությունը խթանող ազդեցությամբ: Տաք թեյի մեջ դրանք համադրելը բերում է համեղ ըմպելիքի հաճույք, ինչպես նաև ապահովում է հակաօքսիդանտների և կենսաակտիվ միացությունների հզոր չափաբաժին: Կոճապղպեղը նպաստում է մարսողությանը և նվազեցնում փքվածությունը, մինչդեռ քրքումը նպաստում է ճարպային նյութափոխանակությանը և աջակցում է լյարդի առողջությանը:

4. Խնձորի քացախ

Խնձորի քացախը ժողովրդականություն է ձեռք բերել՝ շնորհիվ քաշի կորստի և մարսողության բարելավման իր ունակության: Խնձորի քացախը, որը հարուստ է քացախաթթվով, օգնում է կարգավորել արյան շաքարի մակարդակը և ճնշել ախորժակը, ինչի հետևանքով կրճատվում է կալորիաների ընդունումը: Մեկ կամ երկու ճաշի գդալ խնձորի քացախը ջրի և մեկ գդալ մեղրի հետ խառնելը հանգեցնում է եռանդուն, եռանդուն և թարմության զգացողության: Ըմպելիքը կարելի է օգտագործել առավոտյան՝ նյութափոխանակությունը սկսելու և օրվա ընթացքում ճարպերի այրմանը նպաստելու համար։

5. Սպիտակուցային ըմպելիք

Սպիտակուցներով հարուստ սմուզին կարող է լինել բավարարող և սննդարար նախաճաշի տարբերակ, ինչպես նաև նպաստում է ճարպերի կորստին: Խառնեք բաղադրիչները, ինչպիսիք են սպանախը, հատապտուղները, սպիտակուցի փոշին, նուշի կաթը և մեկ ճաշի գդալ կտավատի սերմերը կամ չիայի սերմերը՝ էներգիա սնուցող և նյութափոխանակությունը խթանող ըմպելիքի համար:

Սպիտակուցը օգնում է ձեզ լիարժեք և բավարարված զգալ, մինչդեռ մրգերի և սերմերի մեջ հայտնաբերված մանրաթելերն օգնում են մարսողությանը և աջակցում են առողջ քաշի վերահսկմանը:

Ձկների սիրո աստղագուշակը 2024 թվականի համար