Սովի յոթ տեսակ, որոնք դուք չեք կարող զսպել

Գոյություն ունեն սովի բազմաթիվ տեսակներ: Իսկ դուք գիտե՞ք, որ քաղցը սահմանվում է որպես ուտելու ուժեղ ցանկություն, որը նաև օգտակար է մարդու ներկայիս հոգեվիճակը որոշելու համար, երբ նա զգում է ուտելու «հանկարծակի» ցանկություն: Ամեն անգամ ուտելու ձգտումը միշտ չէ, որ նշանակում է, որ մարդը սոված է, քանի որ քաղցը հաճախ կառավարվում է մեր մտքերով, հույզերով և զգացողություններով։

Ըստ Boldsky-ի առողջության մասին կայքի՝ սովի յոթ տարբեր տեսակներ կան, որոնք բոլորն էլ կապված են մարմնի տարբեր մասերի հետ՝ միտք, սիրտ, աչքեր, քիթ, բերան, բջիջներ և ստամոքս: Ասում են, որ երբ մարդը գիտակցում է սովի այս տարբեր տեսակները, կարող է առողջ և գիտակցված ընտրություն կատարել, թե ինչ և երբ ուտել:

Seven Hungers կայքը թվարկում է հետևյալը.

1. Մտքի քաղցը

Հոգեկան քաղցը կապված է մեր մտքերի հետ և հաճախ հայտնվում է «պետք է, թե ոչ» ձևով: Մեր տրամադրությունն ու մտքերը հաճախ կառավարվում են այնպիսի բաներով, ինչպիսիք են՝ «Այսօր տոնական օր է, ես պետք է խմորեղեն ուտեմ» կամ «Ես այնքան տխուր եմ, ես ուզում եմ պաղպաղակ ուտել՝ տրամադրությունս բարելավելու համար»։ Այն նաև ներառում է այնպիսի մտքեր, ինչպիսիք են «Ես պետք է կրճատեմ ածխաջրերը», «Ես պետք է ավելի շատ սպիտակուցներ ուտեմ» և «Ես պետք է ավելի շատ ջուր խմեմ»:

Քաղցի վատ կողմն այն է, որ մտքերը փոխվում են, ինչպես նաև սննդի նախասիրությունները: Մեր մտքերը հաճախ փոխվում են սննդային որոշ խորհուրդների, փորձագետների կամ դիետայի որոշ խորհուրդների ազդեցության տակ: Այսպիսով, մեր միտքը դժգոհ է դառնում մտքերի տատանումների պատճառով, ինչը հանգեցնում է մարմնի սննդային իրական կարիքների գերազանցմանը:

Այս պայմանը հաղթահարելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս ուտելուց առաջ հարցեր տալ, օրինակ՝ «Ուտո՞ւմ եք, որ սոված եք»։ և «Դուք ուտո՞ւմ եք այն պատճառով, որ սննդի ոլորտում մասնագիտացած ընկերը ձեզ առաջարկել է միասին ուտել»: և «Այն, ինչ ուտում ես, կսնուցի՞ քեզ»: և «Սնունդը բավարա՞ր է ախորժակս հագեցնելու համար»։ Այս հարցերը գիտակցության վարժություն են, քանի որ դրանք կօգնեն կարդալ մտքի իրական մտքերը:

2. Սրտի քաղց

Զգացմունքային ուտելը հաճախ կոչվում է որպես սրտի քաղցի արդյունք: Դա կարող է լինել դրական կամ բացասական պայման: Ժամանակի մեծ մասը մարդը ուտում է ի պատասխան բացասական հույզերի՝ հավատալով, որ սնունդը կօգնի լրացնել իր սրտի դատարկությունը կամ կօգնի խուսափել ներկա պահին այդ ցավալի զգացողություններից:

Մեկ այլ օրինակ է ուտելը, երբ մարդը ցանկանում է վերականգնել հիշողությունները ջերմ զգացմունքային փորձառության կամ իր և որոշակի անձի միջև կիսված հիշողությունների մասին: Օրինակ, ոմանք կարող են հաճախ ցանկանալ այն ուտելիքը, որը պատրաստել է իրենց տատիկը կամ մայրը, պարզապես իրենց մանկության համար երջանիկ կամ նոստալգիա զգալու համար:
Զգացմունքային քաղցի դեպքում դրա հետ պետք է զբաղվել առողջ ձևով, այլ ոչ թե ամեն անգամ, երբ մարդն իրեն ուրախ, տխուր կամ կարոտ է զգում, ուտելիքներ ձեռք բերել: Ֆիզիկական կամ ստեղծագործական գործունեությամբ զբաղվելը կամ այլ ուղիներ գտնելը, օրինակ՝ ուրիշների հետ կապ հաստատելը, կարող է լուծում լինել այս վիճակից խուսափելու համար:

3. Աչքի քաղց

Աչքի քաղցն առաջանում է, երբ տեսնում ենք համեղ կամ գայթակղիչ ուտելիք: Պարզ ասած, սա նշանակում է, որ դուք չեք կարող դիմադրել ուտելուց հետո ուտելուց հետո: Այս ռազմավարությունը հաճախ օգտագործվում է ռեստորանների կամ սննդի սուպերմարկետների կողմից, որպեսզի մարդիկ կարողանան ուտել իրենց մատուցած սննդի մի մասը:

Որոշ գայթակղիչ մթերքներ դիտելիս մեր աչքերը նախ համոզում են միտքը, իսկ հետո հրամայում ազդանշանը փոխանցել ստամոքսին ու մարմնին՝ շրջանցելու կուշտության զգացումը։ Այսպիսով, մենք ավելի շատ ենք ուտում միայն մեր աչքերի քաղցը հագեցնելու համար։

Սակայն մասնագետներն ասում են, որ գեղեցիկ նկարների կամ դեկորացիաների դիտմամբ զբաղված լինելը կարող է նվազեցնել գեղեցիկ սննդի գայթակղության ազդեցությունը։

4. Քթի քաղց

Քիթն օգնում է հոտոտել, այնպես որ, երբ դուք հանկարծ զգում եք սննդի հոտը և զգում եք այս տեսակի սնունդ ուտելու ցանկություն, դա նշանակում է, որ դուք քաղց եք զգում: Սիրած ճաշատեսակի, եփած սուրճի, հալած կարագի կամ հացի հոտը մարդուն ստիպում է ուտել՝ անկախ նրանից՝ իրոք քաղցած է, թե ոչ։

Քթի և բերանի քաղցը սովորաբար համընկնում է, քանի որ երբ մարդը մրսածության կամ այլ խնդիրների պատճառով խցանված քիթ է ունենում, նա տառապում է նաև ճաշակելու անկարողությունից:

Այս խնդրի դեմ պայքարելու իդեալական միջոցը ուտելիքի ափսեը ուտելուց առաջ քաշելն է քթին և դանդաղ հոտ քաշել յուրաքանչյուր բաղադրիչից: Իսկ ուտելուց հետո և կուլ տալու յուրաքանչյուր խայթոցից հետո շարունակեք ուշադրություն դարձնել հոտին։ Այս մեթոդը կարող է օգնել քիչ ուտել, քանի որ քթի քաղցը բավարարվում է։

5. Բերանի քաղց

Բերանի քաղցը սահմանվում էր որպես սննդի տարբեր տեսակի համեր կամ հյուսվածքներ համտեսելու զգացում կամ ցանկություն: Այս իրավիճակի օրինակն այն է, երբ մարդը հանկարծակի և առանց պատճառի ցանկանում է զովացուցիչ ըմպելիք համտեսել, խրթխրթան ուտելիք ուտել կամ պարզապես տաք ուտելիք կամ խմիչք կամ աղանդեր համտեսել:
Ինչպես հուզական սովի դեպքում, այնպես էլ բերանի քաղցը դժվար է հեշտությամբ հագեցնել: Փորձագետները կարծում են, որ խորտիկներ և ըմպելիքներ արտադրող ընկերությունները օգտագործում են այս ռազմավարությունը խրթխրթան մթերքներ, կարագ կամ համով կերակուրներ պատրաստելիս՝ թուքը հեղուկացնելու և բերանի քաղցը խթանելու համար, որպեսզի մարդիկ ավելի շատ ուտեն:

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս, երբ մարդը բերանում քաղց է զգում, կամ երբ նկատում է, որ ցանկություն ունի ծամելու ինչ-որ հյուսվածք կամ համ, պետք է մտածի, արդյոք այդ սնունդը առողջարար է, թե ոչ, և նա ուտում է քաղցը հագեցնելու համար, թե՞ պարզապես: ուտել ուտելիք՝ այլ համ զգալու համար: Մասնագետներն առաջարկում են, որ եթե մարդը հաճախակի քաղց է զգում բերանում, նա պետք է օգտագործի ավելի շատ սպիտակուցային և ամբողջական հացահատիկային մթերքներ, քանի որ դրանք երկար ժամանակ կշտացնեն և կկանխեն անհարկի փափագը:

6. Բջջային սով

Բջջային քաղցը արտացոլում է այն, ինչ պահանջում է մեր մարմինը (ոչ թե ուղեղը) բջջային մակարդակում: Երբեմն, երբ դուք չեք ուտում որոշակի սնուցիչ, ձեր մարմինը ցանկություն կունենա այդ տարրով հարուստ սննդի:

Օրինակ՝ միսն ու ձուկը 12B վիտամինի լավ աղբյուր են։ Իսկ երբ ավելի երկար ձեռնպահ մնաք մսամթերքից, տենչում եք դրանք, և ինչքան էլ այլ մթերքներ ուտեք, դուք միշտ կմնաք կշտացած և սոված։ Նույնը վերաբերում է այլ մթերքներին, ինչպիսիք են ջուրը, աղը, շաքարը, ցիտրուսային մրգերը կամ տերևավոր կանաչեղենը:

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս բջջային սովի դեպքում լսել ձեր մարմնին և փորձել պարզել, թե ինչ սնունդ է նա ցանկանում և ինչու: Դուք պետք է ուշադիր վերանայեք ձեր ուտելու սովորությունները և փորձեք հասկանալ՝ արդյոք ձեր սննդակարգը հարուստ է բոլոր սննդանյութերով: Մասնագետները նաև խորհուրդ են տալիս ավելի շատ ջուր խմել, քանի որ բջջային ծարավը երբեմն սխալ է մեկնաբանվում որպես բջջային քաղց:

7. Ստամոքսի քաղց

Այս տեսակը հայտնի է որպես կենսաբանական սով: Երբ մենք ստամոքսում քաղց ենք զգում, ստամոքսում զգում ենք այնպիսի սենսացիաներ, ինչպիսիք են մռնչոցի ձայնը: Մասնագետներն ասում են, որ ստամոքսը չի ասում, թե երբ է մարդը սոված, այլ պարզապես հիշեցնում է մեր սննդի կանոնավոր գրաֆիկը:

Եթե ​​մարդը սովոր է ուտել օրը երեք անգամ, ստամոքսը նրան կհիշեցնի դա անել ամեն օր սովորական ժամին։ Ստամոքսի քաղցը բացասական բան է, քանի որ այն ստիպում է մարդուն շատ ժամանակ հատկացնել ուտելու վրա միայն այն պատճառով, որ ժամանակն է ուտելու, ոչ թե նրա համար, որ նա սոված է:
Մասնագետները ենթադրում են, որ մարդը կփորձի հաղթահարել ստամոքսի քաղցը՝ ուտելով դանդաղ և փոքր չափաբաժիններով, միայն ստամոքսը բավարարելու, որ ինչ-որ բան կերել է։ Բայց ստամոքսի նշաններից չի կարելի խուսափել, եթե մարդն արդեն սոված է։

Ընդհանուր խորհուրդներ

Նշված յոթ զգայարաններից սովին դիմակայելը գուցե դժվար լինի, բայց անհնարին չէ։ Ուշադիր ուտելու սովորույթները մեր ապրելակերպի մեջ ներառելը կարող է երկար ժամանակ տևել՝ հաշվի առնելով զբաղված կյանքի գրաֆիկը, սակայն նվիրվածության և ուշադրության և կենտրոնացման կանոնավոր պրակտիկայի դեպքում մարդը կկարողանա վերահսկել սովի ցանկացած անհարկի զգացում և երկարաժամկետ հեռանկարում քաղել օգուտները: