Յոթ խորհուրդ ավելի լավ քնելու համար

Մեզանից յուրաքանչյուրը ցանկանում է, որ նա ավելի լավ քնի, որպեսզի օրվա ընթացքում վայելի լավ կատարում, բնականաբար, առանց հոգնածության և հոգնածության, ուստի մենք ձեզ առաջարկում ենք յոթ խորհուրդ, որոնք կարող են ձեզ ավելի լավ քնել:

Առաջին : Հեռու մնացեք լույսի ցանկացած աղբյուրից, հատկապես կապույտ լույսից, օրինակ՝ հեռուստացույցի, համակարգչի և նույնիսկ հեռախոսի լույսից, և նախընտրելի է քնելուց մեկ ժամ առաջ հեռու մնալ լույսի աղբյուրից։

Երկրորդ ՝ Երբ ցերեկը պետք է քնել, նախընտրելի է այն ունենալ միայն մեկ ժամ և ոչ ավելի, քանի որ երկար քունը ազդում է գիշերվա քնի վրա և առաջացնում անքնություն և դժվարություն քնելու:

Երրորդ. Համոզվեք, որ ընտրեք ձեր պարանոցին հարմար բարձ, իսկ մեջքի և մարմնի համար հարմարավետ ներքնակ՝ ավելի լավ քուն ունենալու համար:

Չորրորդ. Խուսափեք կոֆեինից գիշերվա ժամը վեցից հետո, քանի որ կոֆեինը գիշերը անքնություն է առաջացնում:

Հինգերորդ. Խուսափեք քնելուց երեք ժամ առաջ մարզվելուց, քանի որ սպորտը մարմնին էներգիա է հաղորդում, ինչը դժվարացնում է քնելու ունակությունը:

Վեցերորդ. Կերեք թեթև ընթրիք և հնարավորինս հեռու մնացեք ճարպային մթերքներ պարունակող ընթրիքից, քանի որ այն առաջացնում է անհարմարության զգացում և, հետևաբար, քնի դժվարություն:

Յոթերորդ. Քնելուց առաջ մաքրեք ձեր միտքը և հեռու մնացեք կյանքի հարցերի մասին մտածելուց, քանի որ դա կարող է հեռու պահել քունից և առաջացնել անքնություն:

Ավելի լավ քնելու յոթ խորհուրդներ երաշխավորում են ձեզ հանգիստ և երջանիկ երազներ: