Հղիության տհաճ գազերից և մարսողական խանգարումներից ազատվելու վեց միջոց

Եթե ​​հոգնած եք և բողոքում եք ծանրությունից, փքվածությունից, գազերից և մարսողական խանգարումներից, ուրեմն միայնակ չեք այն ամենի մեջ, ինչի միջով անցնում եք: Շատ կանայք հղիության ընթացքում տառապում են փքվածության և որովայնի գազերի խնդրից, որը մեկն է նրանց համար ամենաանհանգստացնող բաները, որտեղ գազերն ուղեկցվում են որովայնի շրջանում ուժեղ ցավերով, որովայնի ցավ, սրտխառնոց և փորկապություն:

Սնուցման մասնագետները բացատրել են, որ կան որոշ տեսակի մթերքներ, որոնք հղիության ընթացքում գազ են առաջացնում, հատկապես այն կանանց մոտ, ովքեր տառապում են գրգռված աղիքի համախտանիշով, որտեղ նրանք ավելի հավանական է, որ ունենան գազեր և փքվածություն հղիության ընթացքում և դրանից հետո:

Հետևյալ տողերում ձեզ կներկայացնենք 6 ոսկե խորհուրդներ, որոնք թույլ են տալիս ազատվել հղիության ընթացքում ստամոքսի խնդրից, հայտնում է «Health line» կայքը։

1- Խմեք շատ հեղուկներ.

Խմեք շատ ջուր՝ օրական 8 բաժակ արագությամբ, այլ հյութերի հետ միասին, իսկ գազերը սովորաբար կապված են գրգռված աղիների համախտանիշով մարդկանց հետ, ուստի պետք է զգույշ լինել հեղուկներ խմելիս, այսինքն՝ դրանք չեն պարունակում բարձր շաքարներ և Հղի կանանց համար ավելի լավ է խմել այլ հյութեր, քան ջուրը, արքայախնձորը, լոռամրգի, խաղողի և նարնջի հյութը:

2 - շարժում

Ֆիզիկական ակտիվությունն ու մարզանքը պետք է լինեն ձեր առօրյայի մի մասը, այսինքն՝ ներառվեն օրվա պլանում, իսկ եթե մարզվելու համար բավարար ժամանակ չկա, այն կարելի է փոխարինել օրական առնվազն 30 րոպե քայլելով, քանի որ վարժությունն օգնում է նվազեցնել ռիսկը։ փորկապություն, որը հանգեցնում է փքվածության և գազերի:

3- Ճիշտ սնուցում

Հետևեք առողջ սննդակարգին և հեռու մնացեք այն մթերքներից, որոնք առաջացնում են գրգռված աղիքի համախտանիշի ախտանիշներ, որոնք առաջացնում են փորկապություն և գազեր, ինչպիսիք են տապակած և բարձր յուղայնությամբ մթերքները, զովացուցիչ ըմպելիքները, դիետիկ սննդամթերքները, ինչպիսիք են կծու պղպեղը, չիլի և թթու վարունգը, ինչպես նաև հատիկներ, ինչպիսիք են. կաղամբ և բրոկկոլի, ինչպես նաև ցորեն և կարտոֆիլ:

4 - Բարձրացրեք ձեր մանրաթելերի ընդունումը

Բջջանյութով հարուստ մթերքները օգնում են ջրի արտազատմանը աղիքներից և հեշտացնում արտազատման գործընթացը լոգարանում: Բջջանյութը կարող է նվազեցնել փորկապության և գազերի ախտանշանները, ինչպիսիք են հազարը, ջրցանը, դեղձը, թուզը, բանանը, տերևավոր բանջարեղենը և ամբողջական ձավարեղենը: ինչպիսին է վարսակը:

5- Խուսափեք անհանգստությունից և սթրեսից

Անհանգստությունն ու սթրեսը երկու գործոն են, որոնք հրահրում են IBS, և անհանգստությունն ու սթրեսը մեծացնում են բակտերիաներով աղտոտված օդի քանակը, որը հղի կինը կարող է կուլ տալ ավելորդ հուզմունքի հետևանքով:

6 - անանուխ

Անանուխը հղիության ընթացքում և դրանից հետո որովայնի գազերից ազատվելու հակասեպտիկ թերապևտիկ դեղաբույսերից է, ինչպես նաև անանուխն օգտագործվում է որպես նյարդերի հանգստացնող և մկանային հանգստացնող միջոց։