Հոդացավը թեթևացնելու համար պատասխանատու են տասը վիտամիններ

Հոդացավը թեթևացնելու համար պատասխանատու են տասը վիտամիններ

Մրգերը սննդանյութերի հզոր կենտրոն են: Որոշ մրգեր հայտնի են իրենց հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտ հատկություններով։

Ըստ Times of India-ի՝ ստորև բերված ցանկի մրգերից որևէ մեկի օգտագործումը կարող է օգնել նվազեցնել արթրիտի ցավը և ընդհանուր առմամբ բորբոքումը, որոնցից մի քանիսն ավելանում են ձմռանը.

1. Պապայա

Պապայա մրգերի օգտագործումը, որը հարուստ է բետա-կարոտինով, վիտամին C-ով և հակաբորբոքային հատկություններով օժտված ֆերմենտներով, օգնում է նվազեցնել արթրիտի ցավը:

2. Ցիտրուսներ

Վիտամին C-ն, որը հայտնի է իր հակաօքսիդանտ հատկություններով և կոլագենի արտադրության գործում, հատկապես կարևոր է հոդերի առողջության համար: Վիտամին C-ն առատ է ցիտրուսային մրգերում։

3. Ազնվամորու

Հատապտուղները պարունակում են մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ, ինչպիսիք են անտոցիանինները, որոնք ունեն հակաբորբոքային հատկություններ:

4. Բալ

Անտոցիանինները և այլ նյութերը, որոնք պարունակվում են կեռասի մեջ, կարող են հակաբորբոքային ազդեցություն ունենալ և նույնիսկ կարող են դեր խաղալ բորբոքման հետևանքով առաջացած ցավը թեթևացնելու գործում:

5. Խնձոր

Հայտնի է, որ խնձորը պարունակում է ֆլավոնոիդների բարձր տոկոս, որոնք ունեն հակաբորբոքային հատկություններ, մասնավորապես՝ կվերցետին: Լրացուցիչ սննդանյութեր կարելի է ստանալ՝ առանց կեղևազրկելու ամբողջ խնձորն ուտելով։

6. Արքայախնձոր

Արքայախնձորը պարունակում է բրոմելայն՝ հակաբորբոքային հատկություններով ֆերմենտ, որը կարող է օգնել նվազեցնել արթրիտի ախտանիշները:

7. Խաղող

Խաղողը, հատկապես կարմիր կամ մանուշակագույնը, այն մրգերից է, որն օգնում է նվազեցնել բորբոքման ախտանիշները։ Այն պարունակում է ռեսվերատրոլ՝ հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտ հատկություն ունեցող նյութ։

8. Ավոկադո

Ավոկադոն բազմաօգուտ միրգ է, որն օժտված է հակաբորբոքային հատկությամբ՝ շնորհիվ հակաօքսիդանտների և միանհագեցած ճարպերի բարձր պարունակության:

9. Կիվի

Կիվիի հակաօքսիդանտները, հատկապես վիտամին C-ն, որը հայտնաբերված է բարձր մակարդակներում, կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումը:

10. Սեխ և կանտալուպ

Ձմերուկը և կանտալուպը պարունակում են երկու հակաբորբոքային տարրեր՝ լիկոպեն և վիտամին C, ուստի մասնագետները խորհուրդ են տալիս դրանցից որևէ մեկը օգտագործել ձմռանը հասանելի լինելուն պես:

Աղեղնավորների սիրային աստղագուշակը 2024 թվականի համար