Ի՞նչ է տեղի ունենում ձեր մարմնի հետ օրերով քնի պակասից հետո:

Ի՞նչ է տեղի ունենում ձեր մարմնի հետ օրերով քնի պակասից հետո:

Կյանքի հանգամանքների պատճառով երբեմն մարդը ստիպված է լինում անտեսել իր առողջությունը և սթրեսի ենթարկել իր մարմինը, սակայն նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մեկ շաբաթվա հաջորդական հոգնածությունը խնդիրներ է առաջացնում, նույնիսկ եթե բաց թողնվածը փոխհատուցվում է այդ ժամանակահատվածից հետո։

Ֆլորիդայից հետազոտության հեղինակները հայտնել են ֆիզիկական և հոգեկան առողջության «զգալի վատթարացման» մասին, որն ավելի ցայտուն է արտահայտվել երեք գիշեր անընդմեջ վատ քնից հետո, հայտնում է Daily Mail-ը:

Մանրամասնորեն, մոտ 2000 չափահաս ամերիկացիների ընտրանքից, ովքեր լրացրել են քնի տվյալները, փորձագետները պարզել են, որ ախտանշաններն աճում են միայն մեկ գիշեր վատ քնից հետո, բայց առավելագույնը հասնում են երեք գիշերից հետո:

Ինչ վերաբերում է հոգեկան առողջությանը, մասնակիցները հայտնել են, որ քնի պակասի հետևանքով կուտակվել են զայրույթի, նյարդայնության, միայնության, դյուրագրգռության և հիասթափության զգացումներ:

Քնի պակասից առաջացած ֆիզիկական ախտանիշները ներառում էին նաև տարբեր ցավեր և շնչառական խնդիրներ։

6 ժամից պակաս մինչև 8 գիշեր

Թիմը ուսումնասիրել է 6 գիշեր անընդմեջ 8 ժամից պակաս քնելու հետևանքները՝ Հարավային Ֆլորիդայի համալսարանի Գերոնտոլոգիայի դպրոցի մասնագետների ուսումնասիրությունից հետո, որը հիմնված է Տամպայում:

Նրանք նաև հայտնում են, որ 6 ժամը հակված է լինել քնի նվազագույն տևողությունը, որը խորհուրդ է տրվում մեծահասակների համար օպտիմալ առողջություն ապահովելու համար՝ հաշվի առնելով տարիքային տարբերությունը:

Իր հերթին, հետազոտության ավագ հեղինակ Սումի Լին նշել է, որ շատերը կարծում են, որ հանգստյան օրերին կորցրած քունը կարող է փոխհատուցվել աշխատանքային օրերին արտադրողականության բարձրացման դիմաց՝ ընդգծելով, որ դա սխալ է, քանի որ այս հետազոտության արդյունքները հաստատում են. որ միայն մեկ գիշերվա ընթացքում քնի պակասը կարող է զգալիորեն թուլանալ:Հիանալի ամենօրյա կատարողականություն.

Հոգեկան և ֆիզիկական խնդիրներ

Հարկ է նշել, որ ընտրանքը ներառում էր 958 միջին տարիքի մեծահասակներ, որոնք բոլորն էլ համեմատաբար լավ առողջ էին և լավ կրթված, և ութ օր անընդմեջ տրամադրեցին ամենօրյա տվյալներ:

Փորձագետները պարզել են, որ նրանցից 42 տոկոսը առնվազն մեկ գիշեր վատ քուն է ունեցել և սովորական ռեժիմից մեկուկես ժամ ավելի քիչ է քնել՝ պարզելով, որ մտավոր և ֆիզիկական ախտանիշների ամենամեծ թռիչքը ի հայտ է եկել ընդամենը մեկ գիշեր քնի պակասից հետո:

Այնուամենայնիվ, մտավոր և ֆիզիկական խնդիրների թիվը անշեղորեն վատթարացավ երեք օրվա ընթացքում՝ հասնելով գագաթնակետին երրորդ օրը, ինչը ցույց է տալիս, որ այս պահին մարդու մարմինը համեմատաբար սովոր է հաճախակի քնի կորստին, ըստ թիմի:

Նրանք նաև պարզեցին, որ ֆիզիկական ախտանիշների սրությունը 6 օր հետո ամենածանրն էր, քանի որ ախտանիշները ներառում էին վերին շնչառական խնդիրներ, ցավեր, մարսողական խնդիրներ և այլն:

Մինչդեռ բացասական զգացողություններն ու ախտանիշները անընդհատ աճում էին վատ քնի անընդմեջ օրերի ընթացքում, քանի որ դրանք վերադառնում էին հիմնական մակարդակին մինչև գիշերը 6 ժամից ավելի քնելուց հետո:

Նրանք շեշտում են, որ երբ օրական վեց ժամից պակաս քունը դառնում է նորմ, ձեր օրգանիզմի համար ավելի ու ավելի դժվար է դառնում լիարժեք վերականգնվել քնի պակասից:

Այլ թեմաներ. 

Ինչպե՞ս եք վերաբերվում ձեր սիրելիի հետ բաժանումից վերադառնալուց հետո:

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج