Ուտելու ժամանակը կազդի ձեր տրամադրության վրա

Ուտելու ժամանակը կազդի ձեր տրամադրության վրա

Մարդիկ, ովքեր տարբեր ժամանակներում աշխատում են հերթափոխով, զարգացնում են անկանոն քնի և ուտելու սովորույթներ, որոնք նրանց ավելի մեծ վտանգի են ենթարկում առողջական խնդիրների լայն շրջանակի զարգացման համար:

Նոր հետազոտությունն ուսումնասիրել է հերթափոխով աշխատողների կենսակերպի ազդեցությունը հոգեկան առողջության և տրամադրության վրա՝ նմանակելով հերթափոխային աշխատանքի ձևերը և ուշադիր հետևելով անհանգստության և դեպրեսիայի չափորոշիչներին, ասվում է New Atlas-ի հրապարակած հոդվածի մասին:

Կենսաբանական ժամացույցի խախտում

Հետազոտողները ապացույցներ են գտել, որ դիետաների ժամանակացույցը կարող է լավ ազդել տրամադրության վրա:

Նրանք պարզել են, որ անցկացվել են ուսումնասիրություններ, որոնք կարևոր լույս են սփռում հերթափոխով աշխատանքի և ցիրկադային ռիթմի խախտումների վրա, որոնք կապված են 24-ժամյա քուն-արթնության ցիկլերի հետ:

Նրանք նաև նշել են, որ որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, թե ինչպես է գիշերային ժամերի ավելացումը ազդում սրտի հիվանդության ռիսկի վրա, ինչպես նաև ուշ ուտելու ազդեցությունը շաքարախտի և գիրության ռիսկի վրա:

25-40% դեպրեսիա

Մինչ Բրիգամի և Կանանց հիվանդանոցի գիտնականները նոր հետազոտություն են անցկացրել, որը կենտրոնացել է հերթափոխային աշխատանքի համատեքստում ուտելու սովորույթների վրա և ինչպես են դրանք ազդում հոգեկան առողջության վրա:

Հետազոտողների կարծիքով՝ հերթափոխով աշխատողներն ունեն դեպրեսիայի և անհանգստության զարգացման 25-40% ռիսկ, իսկ արյան շաքարի մակարդակի վատ վերահսկումը հայտնի է որպես տրամադրության խանգարումների ռիսկի գործոն: Այսպիսով, հետազոտողների թիմը նախագծել է հետազոտություն՝ ուսումնասիրելու այն գաղափարը, որ օրվա ընթացքում ուտելը կարող է երաշխավորել, որ ինչ-որ մեկի հոգեկան առողջությունը կայուն է, նույնիսկ եթե նրանք աշխատում են գիշերը:

հերթափոխի համակարգ

Հետազոտությունը ներառում էր 19 մասնակիցների, ովքեր ենթարկվել էին ռեժիմի, որը վերստեղծում էր գիշերային աշխատանքի ազդեցությունը, որը ներառում էր օրական որոշակի քանակությամբ ժամեր մնաց թույլ լույսի ներքո, ինչը ի վերջո խախտեց նրանց ցիրկադային ռիթմը և 12 ժամով շրջեց նրանց վարքային ցիկլերը:

Մասնակիցներին այնուհետև պատահականորեն տեղավորեցին ցերեկային կամ գիշերային սննդի խմբում, որտեղ մի խումբ ընդօրինակում էր հերթափոխի աշխատողների ուտելու սովորությունները, իսկ մյուսը ուտում էր միայն օրվա ընթացքում:

Ժամանակի ընթացքում գնահատելով դեպրեսիան և տագնապի նման ախտանիշները՝ հետազոտողները կարողացան գնահատել տարբեր սննդակարգերի ազդեցությունը տրամադրության վրա:

Սա նաև բացահայտեց ընդգծված տարբերություն երկուսի միջև, ընդ որում դեպրեսիվ տրամադրության մակարդակն աճել է 26 տոկոսով, իսկ անհանգստության նման տրամադրության մակարդակը՝ 16 տոկոսով հերթափոխով աշխատողների մոտ, մինչդեռ միայն ցերեկային խումբը չի ցույց տվել այդ փոփոխությունները:

Հետազոտողների խոսքով, բացահայտումները բարձրացնում են սննդի ժամանակի ներուժը, որն օգտագործվում է հերթափոխով աշխատողների կամ անհավասարակշռված ցիրկադային ռիթմ ունեցող այլ մարդկանց տրամադրության փոփոխությունները նվազեցնելու համար:

Թեև արդյունքները, որոնք հրապարակվել են Proceedings of the National Academy of Sciences-ում, խոստումնալից են և կարևոր լույս են սփռում հոգեկան առողջության մեջ քնի և սննդակարգի դերի վրա, հետազոտությունը փոքր է և միայն հայեցակարգի ապացույց է:

Մինչդեռ ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ՝ ամրապնդելու այն գաղափարը, որ ճաշի ժամանակացույցը կարող է թեթևացնել դեպրեսիան և անհանգստության ախտանիշները,