Սեզոնային աֆեկտիվ խանգարման հետ կապված խորհուրդներ

Սեզոնային աֆեկտիվ խանգարումը (SAD) դեպրեսիայի ենթատեսակ է, որը հիմնականում ազդում է երիտասարդների վրա, և դրա տարածվածությունը մեծանում է դեպի հասարակածից հյուսիս ընկած շրջանները:

Սեզոնային աֆեկտիվ խանգարման հնարավոր պատճառները

Առաջին պատճառը կենսաբանական ժամացույցն է
Ժամկետների փոփոխությունը փոխում է մելատոնին հորմոնի արտազատման ժամկետները՝ առաջացնելով մարմնի բնական ժամացույցի խախտում և, հետևաբար, սեզոնային աֆեկտիվ խանգարման (SAD) ախտանիշներ:

Երկրորդ պատճառը սերոտոնինն է
Ենթադրվում է, որ սերոտոնինի մակարդակը նպաստում է դեպրեսիայի առաջացմանը, և այս հորմոնի արտադրությունը նվազում է արևի լույսի ավելի քիչ ժամեր մնալու դեպքում:

Երրորդ պատճառը մելատոնինն է
Մթության մեջ արտազատվում է մելատոնին հորմոնը, որը վերահսկում է քունը և սննդի ընդունումը:

Սեզոնային աֆեկտիվ խանգարման ախտանիշները

Հեռացում դեպի մեկուսացում և կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ:

Սովածության զգացում և ածխաջրերի նկատմամբ ուժեղ ախորժակ վայելելը:

Նյարդային, անհանգիստ, զգայուն և կենտրոնանալու անկարողություն:

Քնի անկայուն օրինաչափություններ, քանի որ քնի ժամերը մեծանում են:

Ձեռքերում և ոտքերում ծանրության զգացում.

Շատ հոգնածության և հոգնածության զգացում:

Սեզոնային աֆեկտիվ խանգարման բուժման մեթոդներ

Ֆոտոթերապիան սեզոնային աֆեկտիվ խանգարման ստանդարտ բուժում է:

Ժամանակ անցկացնել դրսում և մարզվել:

Ֆոտոթերապիայի համակցում խոսակցական թերապիայի հետ (ճանաչողական վարքային թերապիա):

Անհրաժեշտության դեպքում և մասնագետ բժշկի նշանակմամբ դեղորայքի դիմելը:

Աղբյուր՝ Health Central