Այս նյութերով հավելումներ ընդունելը խստիվ արգելվում է

Այս նյութերով հավելումներ ընդունելը խստիվ արգելվում է

Միլիոնավոր մարդիկ դիմում են վիտամինների, հանքանյութերի և այլ հավելումների՝ օգնելու նրանց իրենց լավագույն զգալու և ավելի լավ էներգիա և առողջություն վայելելու համար, ասվում է բրիտանական «Mirror»-ի հրապարակածի մասին։

Մարդկանց մեծամասնությունը ստանում է այն, ինչ անհրաժեշտ է՝ առողջ սնվելով, իսկ մյուսները կարիք ունեն կամ ցանկանում են մի փոքր հավելյալ սննդանյութերի խթանում: Այնուամենայնիվ, պետք է ուշադրություն դարձնել, որպեսզի հավասարակշռություն պահպանվի ընդունվածի և վիտամինների կամ սննդային հավելումների միջև, քանի որ դրանցից մի քանիսը խառնելը կամ համադրելը կարող է առողջական խնդիրներ առաջացնել:

Կալցիում և մագնեզիում

Այս երկու հանքանյութերի միաժամանակ ընդունումը կարող է նվազեցնել դրանց ուժը, ասում է Consumerlab-ի նախագահ Թոդ Կուպերմանը, ով բացատրում է, որ «մեծ քանակությամբ հանքանյութերի ընդունումը այլ հանքանյութերի հետ կնվազեցնի կլանումը», բացատրելով, որ հանքանյութերը, ըստ էության, մրցակցում են յուրաքանչյուրի հետ։ մյուսը, և նրանք երկուսն էլ պարտվում են: Ահա թե ինչու է իմաստալից ցանկացած հանքային հավելում ընդունել առնվազն երկու ժամ տարբերությամբ, ավելացնում է դոկտոր Կուպերմանը:

Երկաթ և կանաչ թեյ

Երկաթը կենսական նշանակություն ունի էներգիայի համար, քանի որ այն օգնում է թթվածինը բաշխել բջիջներին: Բայց մարմինը չի կարողանա կլանել հանքանյութը, եթե այն խառնվի կանաչ թեյի, սև թեյի կամ կուրկումինի հավելումների հետ:

Կանաչ թեյ խմելը լավ է, սակայն պետք է նշել, որ այն լվանում է երկաթի հավելումները, ուստի բժիշկ Կուպերմանը խորհուրդ է տալիս դրանք առանձնացնել մի քանի ժամով։

Երկաթ և հակաբիոտիկներ

Եթե ​​մարդը հակաբիոտիկներ է ընդունում, հատկապես տետրացիկլինների ընտանիքին պատկանող հակաբիոտիկներ, երկաթի հավելումների հետ մեկտեղ, հակաբիոտիկները կարող են չաշխատել այնպես, ինչպես պետք է: Որպես այդպիսին, խորհուրդ է տրվում չհամատեղել դրանք կամ ընդունել առանձին ժամերին։

Ձկան յուղ և գինկգո բիլոբա

Օմեգա-3 ձկան յուղի հավելումները, որոնք լայնորեն օգտագործվում են բորբոքումները հանգստացնելու և տրամադրությունը բարելավելու համար, այնքան էլ օգտակար չեն, եթե համակցված են այլ խոտաբույսերի հետ, ինչպիսիք են գինկոն կամ սխտորը:

Բժիշկ Կուպերմանը ասում է, որ սխտորի կամ գինկոյի հետ միասին օմեգա-3 հավելումներ ընդունելը կարող է անկառավարելի արյունահոսություն առաջացնել: Այսպիսով, հանուն անվտանգության, իմաստ ունի դրանք բաժանել առնվազն երկու ժամ տարբերությամբ:

Մելատոնին և այլ հանգստացնող խոտաբույսեր

Ցանկացած խոտաբույս ​​կամ սննդային հավելում կարող է ունենալ հանգստացնող հատկություն և կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ մարդու վրա, եթե այն չափից ավելի ընդունվի: Օրինակները ներառում են մելատոնին, աշվագանդա, կավա և Սուրբ Հովհաննեսի զավակի խոտաբույսերը: «Երբ համակցված են այս խոտաբույսերի հետ, դրանք կարող են մեծ քնկոտություն առաջացնել», - ասում է դոկտոր Կուպերմանը:

Վիտամիններ A, D, E և K

Եթե ​​մարդը վիտամին K-ն ընդունում է այլ ճարպային լուծվող վիտամինների հետ, ինչպիսիք են A, D կամ E, դրանք կարող են չներծծվել օրգանիզմի կողմից այնքան, որքան եթե ընդունված լինեն տարբեր ժամանակներում:

Բժիշկ Կուպերմանը խորհուրդ է տալիս. «Եթե մուլտիվիտամիններ են ընդունվում, անհանգստանալու պատճառ չկա, բայց եթե մարդն ունի վիտամին K-ի պակաս և պետք է հավելյալ հավելումներ ընդունի, նա պետք է մտածի վիտամին K-ի հետ երկու ժամ տարբերությամբ այլ վիտամին լուծելի վիտամիններից: Ճարպեր».

Կարմիր խմորիչ բրինձ և նիացին

Միլիոնավոր մարդիկ տառապում են խոլեստերինի բարձր մակարդակից, և նրանցից ոմանք խոլեստերինի մակարդակն իջեցնելու համար օգտագործում են Red Yeast Rice բնական սննդային հավելումներ, ուստի ընտանեկան բժշկության մասնագետ Թոդ Սոնթագը զգուշացնում է կարմիր խմորիչ բրնձի հաբերը նիասինի հետ համատեղելուց՝ նշելով, որ դրանք միասին ընդունելը չի ​​մեծացնում օգուտները և կարող է նույնիսկ «վատ լինել լյարդի համար»: Ավելին, եթե դեղատոմսով ստատինները ավելացվեն խառնուրդին, հավանական է, որ ռիսկերը մեծանան:

Կալցիում և կալիում

Կրկին, հիմնական հանքանյութերը մրցակցում են դրանց կլանման համար, ինչը նշանակում է, որ մարմինը յուրաքանչյուրից ավելի քիչ է ստանում, երբ դրանք միասին ընդունվեն: Յուրաքանչյուր ոք, ով ունի մարսողական խնդիրներ կամ աշխատում կամ մարզվում է խոնավ կլիմայական պայմաններում, կարող է կալիումի պակաս ունենալ: Եթե ​​մարդը պետք է երկուսն էլ ուտի, համոզվեք, որ դրանք մի քանի ժամվա տարբերությամբ են:

Ո՞րն է կրակի նշանների հուզական անհատականությունը: