Empat kesalahan umum yang kita lakukan setelah bangun tidur... jauhi mereka

Beberapa kebiasaan rutin di pagi hari yang kebanyakan orang temui di lakukan. Namun beberapa di antaranya dianggap kesalahan pagi hari yang bisa membuka jalan untuk hari yang lelah dan tidak produktif secara umum . Jadi apa itu?

Menekan tombol tunda:

Alarm berbunyi dan Anda belum siap menghadapi hari. Kami hanyut di balik godaan istirahat dan penggunaan tidur siang. Kebanyakan spesialis tidur percaya bahwa tidur siang bukanlah ide yang baik dan bekerja untuk menyeret Anda kembali ke godaan untuk tertidur kembali dan mengasosiasikan pikiran bawah sadar Anda dengan tidak bangun.

 Periksa email:

Jika Anda tidur di dekat ponsel, Anda dapat menggunakan kotak masuk dengan mudah. Jika Anda memulai pagi Anda dengan cara ini, Anda tidak akan pernah bangun dengan energi untuk memulai hari Anda.

Meninggalkan tempat tidur Anda tidak rapi

Meninggalkan tempat tidur Anda tidak rapi tidak sesederhana yang Anda pikirkan, sebaliknya, itu terkait dengan peningkatan aktivitas Anda sepanjang hari. Biasanya dikaitkan dengan orang-orang yang memiliki kepribadian teratur dan aktif, dan itu juga membuat Anda menjauh dari gagasan untuk kembali tidur.

Minum kopi :

Tubuh Anda secara alami memproduksi hormon stres kortisol dalam jumlah yang lebih tinggi, yang mengatur energi, antara jam 8 dan 9 pagi. Jadi bagi kebanyakan orang, waktu terbaik untuk minum kopi adalah setelah jam XNUMX:XNUMX jika Anda sudah mengonsumsi kafein sebelum itu, tubuh Anda akan mulai menyesuaikan dengan memproduksi lebih sedikit kortisol di pagi hari yang berarti Anda akan tertidur setelah beberapa saat.

Topik lainnya:

Menunda tidur menghancurkan hidup dan pikiranmu

Apa hubungan puasa dengan gangguan tidur, bagaimana cara mengatasinya?

Menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar mengganggu siklus tidur

Kebiasaan sehari-hari yang menguras energi kita