hidupku 
Enam cara paling penting untuk membersihkan perasaan negatif Anda..
Bagaimana cara menghilangkan perasaan negatif kita?
Enam cara paling penting untuk membersihkan perasaan negatif Anda..
Perasaan negatif dapat berkontribusi pada masalah seperti kecemasan sosial, depresi, stres, dan harga diri rendah, dan kunci untuk mengubah pikiran negatif Anda adalah memahami cara Anda berpikir.
Berikut adalah enam cara untuk membantu Anda melakukannya:
- Melatih kesadaran diri: Praktek melepaskan diri dari pikiran dan emosi dan melihatnya sebagai pengamat luar.
- Identifikasi pikiran negatif: Yang termasuk mengharapkan dan menyimpulkan karakter orang lain, melebih-lebihkan hal dan mengharapkan yang terburuk, menggeneralisasi, melabeli diri sendiri dengan pikiran negatif, menyalahkan orang lain atau menyalahkan diri sendiri.
- restrukturisasi kognitif Dan itu adalah dengan selalu bertanya pada diri sendiri, temukan penjelasan positif, pikirkan apa yang Anda peroleh dengan pikiran positif dibandingkan dengan apa yang Anda hilangkan dengan pikiran negatif.
- Hindari berhenti untuk berpikir: Ini berarti menemukan cara untuk mengatasi pikiran negatif secara lebih langsung.
- Berlatih menangani kritik: Karena mungkin saja orang terkadang mengkritik dan menghakimi Anda, penting untuk bisa menghadapi penolakan dan kritik.
- tanpa buku harianmu Membuat jurnal membantu Anda mengidentifikasi pola pikir negatif dan mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana pikiran Anda menyebabkannya.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu