Minumlah kopimu di waktu yang tepat

Minumlah kopimu di waktu yang tepat

Memulai dengan secangkir kopi saat bangun tidur adalah kebiasaan pagi bagi banyak orang, tetapi pernahkah Anda memikirkan jam berapa waktu yang tepat untuk meminum minuman perangsang ini?, untuk membantu Anda memperpanjang efek menguntungkan yang Anda cari dalam kafein sebagai dorongan untuk Anda.

Untuk mengetahui jawabannya, kita harus tahu bahwa tubuh secara alami mengeluarkan kortisol setiap pagi, yang merupakan hormon stres bersama adrenalin. Ini memberi kita energi dan membuat kita tetap fokus dan waspada, tetapi sebenarnya mengganggu kafein, jadi menunggu sampai efek hormon stres berkurang akan membantu kita mendapatkan lebih banyak manfaat dari kafein.

"Biasanya kortisol mulai meningkat sekitar jam 4 pagi, seperti halnya adrenalin, jadi Anda siap untuk hari Anda," kata Stephen Gundry, ahli bedah jantung di Center for Reconstructive Medicine di International Heart and Lung Institute. Keduanya menyebabkan gula darah (glukosa) Anda meningkat, sehingga Anda memiliki banyak bahan bakar yang tersedia. Dan jika Anda menambahkan energi alami yang Anda dapatkan dari kafein, kedua stimulan tersebut dapat benar-benar bertabrakan dan membuat Anda merasa lebih cemas dari biasanya,” lapor Business Insider.

3 sampai 4 jam

Seperti yang dijelaskan oleh Ahli Diet Tracy Lockwood Beckerman: “Ada beberapa ilmu di balik isolasi kafein dan kortisol puncak sehingga mereka tidak bertentangan dan memiliki efek negatif majemuk dalam tubuh, seperti stres. Anda pada dasarnya ingin kafein dalam kopi bersinar seperti artis solo dan tidak terpengaruh oleh efek kuat kortisol.”

Juga, Ahli Diet Laura Cibolo menambahkan bahwa cara terbaik untuk memastikan aktivitas sepanjang hari adalah beralih ke kafein ketika kadar kortisol mulai turun, yang terjadi "sekitar tiga hingga empat jam setelah bangun tidur."

Dengan cara ini, Anda akan mendapatkan dorongan energi baru ketika energi Anda secara alami mulai berkurang.