Rahasia kebugaran di bulan Ramadhan

Ramadhan adalah salah satu waktu yang paling tepat di mana Anda dapat menurunkan berat badan berlebih, karena puasa membebaskan kita dari banyak kebiasaan makan yang buruk, dan membuat kita mematuhi waktu-waktu tertentu untuk makan. Bertentangan dengan apa yang dikabarkan tentang bulan suci ini bahwa ini adalah bulan kenaikan berat badan!

– Yang harus Anda lakukan di bulan ini adalah mengontrol jumlah makanan yang Anda makan antara buka puasa dan sahur, dan ikuti beberapa hal sederhana di siang hari yang merangsang tubuh Anda untuk menurunkan berat badan dan menahan rasa lapar dan haus di siang hari di bulan Ramadhan, jadi kami menawarkan beberapa tips yang membantu Anda menurunkan berat badan ekstra di Bulan puasa.

Kerupuk adalah salah satu hal paling berbahaya yang merusak berat badan Anda di bulan Ramadhan, adalah makan kerupuk dalam jumlah banyak, terutama saat menonton serial Ramadhan.

Berolahraga Sebisa mungkin untuk melakukan beberapa olahraga, meskipun setelah olahraga sederhana seperti pemanasan atau jalan kaki beberapa saat setelah sarapan.

Minum susu Sebelum tidur, minumlah segelas susu untuk menyediakan kalsium yang dibutuhkan tubuh, yang juga akan membantu Anda menahan godaan untuk makan di meja sahur.

Salah satu waktu paling berbahaya ketika Anda merusak diet atau diet Anda di bulan Ramadhan adalah waktu untuk sarapan dan mengisi piring Anda, yang kemungkinan besar akan memiliki banyak makanan yang disajikan di atas meja. Pada prinsipnya, Anda harus mengendalikan hal ini dan mengetahui makanan apa yang harus Anda makan dan mana yang harus Anda hindari.Awali sarapan Anda dengan makan tiga buah kurma dan minum jus buah untuk menaikkan kadar gula darah. Hindari makan gorengan sebanyak mungkin, dan isi piring Anda dengan tiga jenis makanan: karbohidrat, protein, dan lemak yang baik untuk tubuh, jadi biarkan sepertiga piring dari sayuran atau salad yang dimasak, dan tidak lebih dari empat sendok makan nasi atau setengah dari roti gandum atau baladi coklat dan seperempat ayam panggang dibuang Kulit atau dua potong dada ayam, sapi atau ikan, asalkan berat kedua potong tidak melebihi 250 gram.

Minum air putih adalah salah satu hal yang kita lakukan secara spontan, tetapi merugikan kita, yaitu makan air putih yang banyak sekali dan banyak begitu tiba waktu sarapan, mengira bahwa tubuh kita seperti “unta” yang menyimpan air di dalamnya. ! Itulah sebabnya para ahli nutrisi menyarankan Anda untuk minum banyak air selama periode antara buka puasa dan sahur, untuk memberikan kulit Anda hidrasi yang diperlukan dan berfungsi secara teratur, selain peran air dalam membakar lemak tubuh.

Buah-buahan setelah sarapan, pastikan untuk memberikan tubuh Anda serat dengan makan buah-buahan, baik sebagai buah-buahan atau sebagai hidangan salad buah, karena serat akan membantu Anda mengatur pencernaan, terutama saat menahan diri untuk tidak makan sepanjang hari, dan makan sekaligus dalam satu makanan! Serat juga memberikan rasa kenyang, sehingga Anda tidak perlu makan lebih banyak lagi, atau makan manisan oriental berkalori tinggi, karena rasa buahnya pada dasarnya manis, itu adalah makanan penutup untuk Anda.

Salah satu kesalahan umum di antara wanita yang mencoba menurunkan berat badan di bulan Ramadhan, atau yang makan sarapan sehat, adalah melewatkan waktu sahur dengan dalih ingin menurunkan berat badan. Meninggalkan sahur adalah salah, karena makanan ini sangat diperlukan, karena membantu Anda merasa kenyang di siang hari di bulan Ramadhan untuk waktu yang paling lama dan memungkinkan Anda untuk bertahan berpuasa. Namun ada beberapa kriteria yang harus dipenuhi dalam sahur agar sehat sekaligus mengenyangkan, yaitu: Makan dua potong roti gandum atau roti cokelat “baladi” dengan telur rebus dan sepotong kalkun, di mana Makanan Anda harus terdiri dari karbohidrat dengan protein dan lemak baik. . Anda pasti bisa mengganti steak ayam jago dengan sepiring kecil kacang sebagai sumber kaya protein saat sahur. Pastikan untuk tidak makan makanan asin saat sahur, karena selain itu akan membuat Anda merasa haus di siang hari di bulan Ramadhan, itu akan membantu Anda menambah berat badan akibat retensi air dalam tubuh.

Jus lemon sebelum makan sahur Peras setengah lemon ke dalam segelas air dan minumlah, karena lemon membantu membakar lemak yang terkumpul dari sarapan, dan juga membuat Anda menahan rasa lapar selama mungkin.