Merawat jiwa dan raga Anda adalah jalan Anda menuju perubahan positif

Merawat jiwa dan raga Anda adalah jalan Anda menuju perubahan positif

Dengan mengikuti rutinitas yang benar dan memastikan melakukan perubahan mental, seseorang dapat mengubah cara berpikir, bertindak, berperilaku, dan kebiasaan sehari-hari menjadi lebih baik…

1. Keluar rumah sebentar

Studi menemukan bahwa ketika orang menghabiskan waktu di luar, mereka mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak. Mereka juga menemukan bahwa menghabiskan waktu di luar rumah membantu orang merasa lebih kreatif, produktif, dan mental lebih baik.

Dengan pekerjaan jarak jauh menjadi bagian normal dari kehidupan bagi banyak orang, sangat mudah untuk tinggal di rumah sepanjang hari, setiap hari, tetapi pergi keluar bahkan untuk waktu yang singkat setidaknya sekali sehari dapat membantu mengubah cara seseorang menjalani hidupnya. . Itu juga bisa membuatnya merasa lebih baik, tidur lebih nyenyak, dan bekerja lebih baik sepanjang hari.

2. Beberapa waktu di alam

Menghabiskan waktu di alam adalah naluriah bagi semua manusia. Sejumlah penelitian (termasuk American Psychological Association) telah meneliti efek dari menghabiskan waktu di alam, yang telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan fisik dan psikologis.

Berjalan-jalan singkat di taman atau menghabiskan sepanjang hari di taman besar akan menghasilkan konsentrasi yang lebih baik, tingkat stres yang lebih rendah, dan suasana hati yang baik. Namun jika seseorang tidak dapat keluar karena suatu alasan, ia dapat menghadirkan ruang hijau di dalam rumah. Penelitian telah menunjukkan bahwa menghabiskan hanya 5 menit di ruangan dengan tanaman hias dapat membuat seseorang merasa lebih bahagia daripada berada di ruangan tanpa ruang hijau.

3. Retret 10 menit

Agar seseorang merasa bahagia dalam hidup, penting bagi mereka untuk menghabiskan setidaknya beberapa waktu sendirian setiap hari. Tidak harus lama, apalagi jika mencari waktu sendirian itu sulit baginya.

Namun, mengambil beberapa saat dengan diri sendiri setiap hari dapat mengubah hidup, karena memungkinkan refleksi diri dan penemuan diri, bahkan jika seseorang tidak memikirkannya dengan sengaja.

4. Siapkan pakaian terlebih dahulu

Untuk menjadi sukses dalam hidup, hubungan, dan karier, seseorang harus fokus dan tegas (di antara banyak hal lainnya). Ada alasan mengapa banyak pemilik bisnis yang sukses menyiapkan dan memilih pakaian mereka pada malam sebelumnya. Hasil beberapa penelitian telah menarik perhatian pada fenomena yang disebut kelelahan keputusan, yang pada dasarnya berarti bahwa setiap keputusan yang dibuat seseorang sepanjang hari menjadi semakin sulit.

Namun dengan memutuskan apa yang akan dikenakan pada malam sebelumnya, hal itu mengurangi jumlah keputusan yang harus dia buat di awal hari. Langkah ini juga membantu membuat periode pagi lebih efisien, karena membantu Anda bangun dan bersiap untuk pergi lebih cepat.

5. Perawatan kulit dan tubuh

Memiliki kulit yang lebih bersih membuat seseorang merasa lebih cantik dan percaya diri. Merawat diri sendiri dan tubuh Anda secara keseluruhan adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk membuat seseorang merasa lebih baik dalam kehidupan sehari-hari.

Berolahraga, minum cukup air, makan sehat, dan cukup tidur dapat membuat perbedaan besar dalam seberapa energik, bahagia, dan sehat yang Anda rasakan.

6. Rawat stek

Merawat tubuh itu penting, merawat pikiran juga. Mempelajari sesuatu yang baru, besar atau kecil, setiap hari dapat mengubah cara seseorang berpikir, merasakan, dan mendekati kehidupan sehari-hari.

Menurut Piedmont Healthcare, mempelajari keterampilan baru meningkatkan kepercayaan diri, membuat seseorang merasa lebih bahagia, dan menjaga kesehatan pikirannya. Idealnya, yang terbaik adalah menemukan keterampilan yang dapat dikembangkan dari waktu ke waktu, seperti mempelajari bahasa baru, memulai hobi, mencoba resep baru, membaca, atau belajar secara akademis.

7. Realisme tentang waktu

Berhenti terlalu menjanjikan dan kurang memberikan adalah salah satu langkah penting untuk menjalani kehidupan yang lebih baik. Menyingkirkan kebiasaan ini mengarah pada pengurangan stres, kecemasan, dan kekecewaan. Misalnya, seseorang tidak boleh memberi tahu teman atau koleganya bahwa mereka akan menyelesaikan sesuatu besok jika mereka benar-benar membutuhkan hari lain. Dan dia tidak boleh mengatakan bahwa dia akan tiba di restoran, misalnya jam 6 sore jika dia tahu bahwa dia tidak mungkin datang tepat waktu.

Upaya seseorang untuk bersikap realistis pada waktu dan janjinya, dan jujur ​​​​dengan orang lain, akan membuatnya merasa percaya diri dan puas diri, dan membuatnya lebih dihormati oleh orang lain, yang akan membawa kebahagiaan bagi dirinya dan mereka.

8. Romantisasi

Itu bisa saja dengan memperhatikan hal-hal kecil di sekitar seseorang dan melihat betapa menariknya mereka, apakah itu minum secangkir kopi di pagi hari, membaca di kereta bawah tanah dalam perjalanan ke tempat kerja, atau membuka tirai untuk membiarkan orang masuk. matahari. Berurusan dengan perhatian dan fokus pada detail sederhana akan memberikan perasaan perbaikan terhadap diri sendiri dan segala sesuatu yang mengelilingi seseorang.

Akhirnya, membuat perubahan dalam hidup seseorang dan membangun kebiasaan baru tidak selalu mudah, kecuali jika membaginya menjadi langkah-langkah kecil dan berfokus pada tujuan yang dapat dicapai yang akan membantu seseorang mencapai kebahagiaan, stabilitas, dan kepuasan.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023