Mengubah kebiasaan sehari-hari akan membuat Anda lebih bahagia

Kebiasaan sehari-hari mencakup hampir setengah dari waktu bangun setiap orang, namun jarang ada orang yang memikirkan dampaknya terhadap kesehatan, kebahagiaan, dan kesuksesan mereka, menurut laporan yang diterbitkan oleh New Trader U.

Ratusan penelitian telah menunjukkan bahwa mengubah satu kebiasaan atau rutinitas dapat memberikan dampak positif yang luar biasa seiring berjalannya waktu. Baik seseorang memulai kebiasaan baru yang bermanfaat atau menghentikan kebiasaan yang tidak bermanfaat, mereka dapat mengubah hidup mereka melalui kekuatan kebiasaan, dan mereka dapat memulainya dengan mengidentifikasi area masalah dan kebiasaan berdampak tinggi. Disesuaikan dengan kehidupan seseorang, rencana spesifik kemudian dibuat, dukungan diperoleh, dan rutinitas baru dipatuhi cukup lama untuk menjadikannya otomatis. Anda harus bersabar dan fokus pada kemajuan, bukan kesempurnaan.

Kebiasaan dan perilaku otomatis

Kebiasaan merupakan perilaku otomatis yang dilakukan seseorang secara rutin, mulai dari menyikat gigi hingga browsing media sosial.Rata-rata, hampir 40% tindakan sehari-hari masyarakat dilakukan karena kebiasaan, bukan karena keputusan, yang berarti sebagian besar kehidupannya adalah.. .Kebiasaan, yang pentingnya adalah sebagai berikut:

1. Kebiasaan membentuk identitas

Serangkaian kebiasaan yang dilakukan seseorang secara rutin menjadi bagian dari identitasnya seiring berjalannya waktu. Dengan mengubah kebiasaan, perasaan diri seseorang dapat dibentuk kembali.

2. Kebiasaan bersifat abadi

Seseorang dapat memvariasikan kebiasaannya, tetapi kebiasaan tersebut kemudian diperkuat melalui pengulangan dan kemudian kebiasaan tersebut menjadi sangat sulit untuk dihilangkan. Namun hal ini juga berarti bahwa kebiasaan baru yang baik akan melekat jika Anda terus mengulanginya.

3. Fokus adalah kuncinya

Mencoba memperbaiki semua kebiasaan negatif atau buruk Anda memang melelahkan dan kemungkinan besar tidak akan berhasil. Kuncinya adalah memilih pola baru yang bermanfaat atau menghentikan kebiasaan buruk. Pendekatan yang terfokus membantu membuat kesuksesan lebih dapat dicapai.

Identifikasi kebiasaan yang benar

Dengan banyaknya kebiasaan yang berpotensi untuk diubah, Anda dapat menentukan kebiasaan yang “tepat” untuk difokuskan dengan mengikuti langkah-langkah berikut:

1. Identifikasi kandidat utama

Daftar kebiasaan sehari-hari Anda yang paling mapan dapat disiapkan saat ini. Kemudian kebiasaan-kebiasaan yang merupakan kandidat utama untuk perubahan diidentifikasi.

2. Area masalah

Memikirkan kesehatan, prestasi kerja, hubungan, dan bidang penting lainnya membantu seseorang terbiasa bahwa mengubah keadaan dapat memperbaiki keadaan.

3. Evaluasi dampak

Urutkan kebiasaan-kebiasaan yang telah diidentifikasi berdasarkan potensi dampak positifnya. Kemudian dipilihlah kebiasaan yang dapat memberikan manfaat paling besar jika diterapkan.

4. Mulailah dengan satu kebiasaan

Anda harus menahan keinginan untuk mengubah segalanya, dan memilih satu kebiasaan baik untuk memulai atau satu kebiasaan buruk untuk dihentikan.

5. Konsistensi dan kontinuitas

Apakah seseorang memutuskan untuk menerapkan kebiasaan baru yang hebat untuk memulai atau menghentikan kebiasaan buruk, rahasia suksesnya adalah membuat perubahan itu bertahan, sebagai berikut:

Rencana khusus

Perubahan tersebut dapat dikaitkan dengan kebiasaan yang sudah ada dan dimulai dengan mengulanginya selama 5-10 menit saja sehari.

Pelacakan kemajuan

Gunakan jurnal, aplikasi, atau kalender untuk memantau upaya perubahan kebiasaan Anda. Mencatat keberhasilan membantu motivasi dan akuntabilitas.

Memobilisasi dukungan

Orang tersebut harus memberi tahu keluarga/temannya tentang kebiasaan barunya. Dorongan dan pengingat mereka akan membuatnya tetap pada jalurnya.

Durasi yang diharapkan

Dibutuhkan rata-rata 66 hari agar suatu perilaku baru menjadi otomatis. Seseorang harus bersabar dan fokus pada konsistensi untuk mencapai kesuksesan.

Hasil yang bermanfaat

Mengubah kebiasaan membuahkan hasil dalam banyak hal, termasuk:

kesehatan yang lebih baik

Hanya melakukan penyesuaian sederhana seperti makan satu porsi sayuran ekstra atau mengurangi waktu menatap layar dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda secara signifikan.

Meningkatkan produktivitas

Kebiasaan, yang mengurangi gangguan, meningkatkan manajemen waktu dan meningkatkan fokus, membuat seseorang lebih produktif di tempat kerja dan di rumah.

Hubungan yang lebih kuat

Kebiasaan yang mengurangi stres, meningkatkan sikap positif, dan memperkuat koneksi membantu memperkuat hubungan dengan orang lain.

Lebih banyak kebahagiaan

Kebiasaan yang mengutamakan rasa syukur, perhatian penuh, dan perawatan diri secara dramatis meningkatkan suasana hati dan kebahagiaan.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023