Diet untuk nyeri sendi

Diet untuk nyeri sendi

Nyeri sendi merupakan mimpi buruk yang menjangkiti kehidupan banyak orang, terutama para lansia, karena parahnya nyeri yang mereka derita akibat gangguan kesehatan ini.

Untuk mengurangi gejala peradangan yang mengganggu, sebuah penelitian baru-baru ini yang diterbitkan di majalah "Gaya Hidup" Amerika menyimpulkan bahwa mengikuti diet anti-inflamasi adalah cara terbaik yang efektif untuk melakukannya.

Penelitian ini dilakukan pada 44 peserta yang sebelumnya didiagnosis dengan rheumatoid arthritis, gangguan peradangan kronis yang mempengaruhi sendi dan sistem tubuh lainnya.

Penelitian berlangsung selama 16 minggu, di mana kelompok pertama mengikuti pola makan nabati selama 4 minggu, serta menghilangkan makanan tambahan seperti buah jeruk dan coklat selama 3 minggu.

Makanan terbatas kemudian perlahan-lahan diperkenalkan kembali ke diet peserta selama 9 minggu, sedangkan kelompok plasebo mengikuti diet tidak terbatas dan diminta untuk mengambil kapsul plasebo setiap hari. Kelompok kemudian bertukar diet selama 16 minggu.

Selama periode di mana para peserta mengikuti diet vegetarian yang ketat, koefisien peradangan menurun rata-rata dua poin, yang berarti bahwa mereka melihat penurunan nyeri sendi, di samping penurunan rata-rata jumlah sendi yang bengkak, dan berat badan peserta turun rata-rata 6 kilogram, dan ada juga penurunan kolesterol jahat dengan tetap berpegang pada makanan nabati.