Psikologi dan kesehatan mental secara umum berusaha untuk mencapai individu ke tahap kebahagiaan dan kenyamanan psikologis, untuk membawa kesenangan ke dalam hidupnya dan membuatnya lebih berharga dan bermakna, dan untuk meningkatkan dan meningkatkan tingkat hubungan sosial dengan orang lain.

Kita semua mengalami masa stres dan kelelahan yang mempengaruhi kesehatan mental dan mengganggu suasana hati kita.Dari sudut pandang ini, saya menyajikan kepada Anda lima cara yang berguna untuk meningkatkan suasana hati Anda:
1- tersenyum
Tersenyum Senyum membantu mengirimkan sinyal positif ke otak, yang merangsang dan meningkatkan kondisi psikologis Anda, selain menghasilkan tawa yang menghapus perasaan negatif, dan merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan psikologi.
2- Jauhi TV.
Tahukah Anda apa rahasia untuk mendapatkan tidur yang tenang dan nyenyak di malam hari? Matikan TV 30 menit sebelum tidur Menurut National Sleep Organization, beberapa aktivitas seperti menonton TV dan berselancar di Internet meningkatkan rangsangan dalam tubuh. Hal ini menyebabkan Anda insomnia dan tentunya akan mempengaruhi mood Anda keesokan harinya. Jadi pastikan untuk mengurangi paparan Anda terhadap televisi dan perangkat elektronik dan Anda akan melihat peningkatan yang signifikan.

3- Matahari, banyak matahari!
Berhenti bersembunyi dari matahari! Matahari akan memberi tubuh Anda energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan nafsu makan. Nikmati matahari pagi dan buka tirai di kamar Anda segera setelah Anda bangun.

4- Lakukan lebih banyak berjalan:
Daripada mengandalkan mobil sebagai alat transportasi, mengapa tidak menghentikan kebiasaan memarkir mobil sedikit lebih jauh dari rumah dan berjalan kaki minimal 25 menit sehari. Jalan kaki memiliki banyak manfaat, antara lain membantu melancarkan peredaran darah, membuang energi negatif dari tubuh, dan memperbaiki suasana hati.
5- Manjakan diri Anda:
Ubah rutinitas harian Anda dan mulailah berpikir secara berbeda! Ubah rutinitas harian Anda dengan pijatan, ubah warna rambut Anda, atau bahkan pelajari bahasa baru. Anda juga dapat mengambil cuti dari pekerjaan dan bersantai dan bertemu dengan beberapa teman, ini mungkin menjadi alasan untuk meningkatkan mood Anda sepanjang minggu.

6- Makan makanan yang menyenangkan.
Ya, makanan bahagia! Makanan dapat memberi Anda kebahagiaan dan meningkatkan mood Anda. Kenari, misalnya, adalah salah satu sumber alami terkaya yang membuat Anda tenang dan rileks. Tambahkan makanan yang kaya asam lemak omega-3 ke rutinitas mingguan Anda, seperti salmon dan tuna, untuk membantu melawan depresi dengan sangat cepat. Dan tentu saja jangan lupa cokelatnya! Cokelat hitam memiliki kemampuan luar biasa untuk meningkatkan fokus dan aliran darah ke otak Anda, jadi jangan berhemat.

7- Dengarkan lagu favorit Anda:
Saya menyarankan Anda untuk mendengarkan lagu favorit Anda ketika Anda merasa sedih atau tertekan. Penelitian telah membuktikan bahwa musik meningkatkan suasana hati dan keadaan psikologis.

Akhirnya: Tekanan psikologis telah meningkat dengan peningkatan dan kebangkitan pembangunan beradab, dan kompleksitas gaya hidup dan banyaknya masalah, seperti yang kita semua rasakan di beberapa titik dalam perasaan negatif dan suasana hati yang murung, jadi kita harus menyadari kelemahan kita dan mengatasinya dengan menerapkan metode yang membuat kita bahagia dan meningkatkan mood kita.