Enam hal yang tidak boleh dilakukan sebelum tidur

Ada banyak nasihat tentang apa yang harus dilakukan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, tetapi ada juga beberapa kebiasaan yang kita lakukan sebelum tidur yang akan menghalangi kita untuk mendapatkan tidur yang cukup nyenyak. Salah satu yang paling penting dari kebiasaan ini :

Jangan gunakan segala jenis teknologi digital:

Sebuah badan penelitian menunjukkan bahwa menggunakan cahaya biru dan putih yang dipancarkan oleh layar digital mencegah otak Anda melepaskan hormon melatonin, yang membuat tubuh Anda tahu kapan waktunya untuk tidur.

Jangan minum obat tidur:

Obat-obatan biasanya datang dengan berbagai efek samping, mulai dari nyeri otot hingga kehilangan ingatan. Selain itu, mereka bisa lebih membuat ketagihan, dan masalah tidur Anda mungkin menjadi lebih buruk setelah minum pil.

Jangan bekerja di tempat tidur

Gunakan kamar tidur hanya untuk tidur. Jika tidak, Anda tidak akan mengasosiasikan kamar tidur dengan istirahat dan mungkin mengalami kesulitan tidur.

Jangan minum kafein setelah jam 5 sore.

 Secara khusus, mereka yang mengonsumsi pil kafein enam jam sebelum tidur tidur sekitar satu jam lebih sedikit jika mereka tidak mengonsumsi kafein.

Jangan makan makanan berminyak:

Makan dalam waktu satu jam sebelum tidur dapat membahayakan kualitas dan kuantitas tidur, terutama bagi wanita.

Jangan berolahraga:

Hindari olahraga berat di malam hari. Karena suhu tubuh Anda naik selama cardio, Anda mungkin merasa sulit untuk tidur.

Topik lainnya:

Insomnia adalah masalah umum... apa penyebab dan cara mengobatinya!!

Kesalahpahaman tentang tidur merusak kesehatan Anda!!

Kurang tidur berdampak negatif pada kinerja tugas bersalin

Menderita insomnia .. cara ajaib untuk tidur nyenyak dalam satu menit