Enam cara untuk menghilangkan gas kehamilan yang mengganggu dan gangguan pencernaan

Jika Anda lelah dan mengeluhkan berat, kembung, gas, dan gangguan pencernaan, maka Anda tidak sendirian dalam apa yang Anda alami. hal yang paling mengganggu bagi mereka, di mana gas disertai dengan rasa sakit yang parah di perut, sakit perut, merasa mual dan bersendawa.

Pakar nutrisi menjelaskan bahwa ada jenis makanan tertentu yang menyebabkan gas selama kehamilan, terutama pada wanita yang menderita Irritable Bowel Syndrome, di mana mereka lebih cenderung mengalami gas dan kembung selama dan setelah kehamilan.

Pada baris berikut, kami akan menunjukkan kepada Anda 6 tips emas yang memungkinkan Anda untuk menyingkirkan masalah perut kembung selama kehamilan, menurut situs web "Garis kesehatan".

1- Minum banyak cairan:

Minum banyak air dengan takaran 8 gelas sehari, bersama dengan jus lainnya, dan gas biasanya dikaitkan dengan orang dengan Sindrom Iritasi Usus, jadi harus berhati-hati saat minum cairan, yaitu, tidak mengandung gula tinggi, dan Sebaiknya ibu hamil mengonsumsi jus selain air putih, nanas, cranberry, anggur, dan jus jeruk.

2 - gerakan

Aktivitas fisik dan olahraga harus menjadi bagian dari rutinitas harian Anda, yaitu dimasukkan ke dalam rencana hari itu, dan jika tidak ada cukup waktu untuk berolahraga, dapat diganti dengan berjalan kaki setiap hari selama minimal 30 menit, karena olahraga membantu mengurangi risiko. sembelit yang menyebabkan kembung dan gas.

3- Nutrisi yang tepat

Ikuti diet sehat, dan jauhi makanan yang memicu gejala sindrom iritasi usus besar yang menyebabkan sembelit dan gas, seperti makanan yang digoreng dan berlemak tinggi, minuman ringan, makanan diet seperti cabai, cabai dan acar, serta kacang-kacangan seperti kubis dan brokoli, serta gandum dan kentang.

4 - Tingkatkan asupan serat Anda

Makanan kaya serat membantu mengeluarkan air di usus, dan memperlancar proses ekskresi di kamar mandi.Serat dapat mengurangi gejala sembelit dan perut kembung, seperti selada, selada air, persik, buah ara, pisang, sayuran berdaun, dan biji-bijian. seperti oat.

5- Hindari kecemasan dan stres

Kecemasan dan stres adalah dua faktor yang memicu IBS, dan kecemasan serta stres meningkatkan jumlah udara yang terkontaminasi bakteri yang dapat ditelan oleh wanita hamil sebagai akibat dari kegembiraan yang berlebihan.

6 - mint

Mint adalah salah satu herbal terapeutik antiseptik untuk menghilangkan gas perut selama dan setelah kehamilan, serta mint digunakan sebagai obat penenang saraf dan pelemas otot.