Bagaimana melindungi diri Anda dari musim dingin?

Musim dingin yang dingin menyenangkan jika Anda belajar bagaimana mengatakannya pada diri sendiri, yang perlu mengambil beberapa tindakan untuk melindungi dari perasaan terlalu dingin di dalam dan di luar rumah. WebMD memberikan tips dari sejumlah ahli untuk dinikmati musim dingin Hangat, mulai dari konsultasi ke dokter jika rasa dingin lebih parah dari biasanya, hingga memilih pola makan yang tepat, hingga memilih pakaian yang tepat:

1. Kalori

Tubuh manusia membutuhkan bahan bakar untuk menjaga suhu inti tubuh tetap tinggi, terutama saat cuaca di luar dingin. Dianjurkan untuk makan setidaknya satu kali makan panas per hari, dan mencoba untuk makan berbagai buah-buahan, sayuran dan makanan mentah lainnya.

2. Makanan panas

Memastikan untuk makan beberapa makanan pedas membantu menghangatkan tubuh secara harfiah. Cabai rawit dapat dimakan kecuali orang tersebut memiliki masalah perut seperti maag. Padahal, diet pedas bisa bermanfaat bagi kesehatan secara umum kecuali ada kontraindikasi medis.

3. Konsultasikan dengan dokter

Jika seseorang menyadari bahwa mereka menjadi lebih sensitif terhadap dingin daripada sebelumnya, itu mungkin merupakan gejala dari masalah nutrisi, anemia, atau masalah dengan pembuluh darah atau kelenjar tiroid. Perhatikan seberapa sering reaksi hipotermia terjadi, untuk berapa lama, dan apakah semakin parah. Dokter mungkin melakukan beberapa tes untuk mempersempit pencarian penyebabnya.

Apa penyebab kaki dingin yang terus-menerus?

4. Zat Besi dan Vitamin B12

Tanpa cukup dari keduanya, seseorang dapat mengembangkan anemia, yang berarti ada kekurangan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, yang pada gilirannya dapat menyebabkan Anda merasa kedinginan. Yang baru dan vitamin B12 bisa didapat dengan makan ayam, telur, ikan, buncis atau sayur-sayuran.

5. Latihan

Anda dapat melakukan beberapa olahraga sederhana untuk mendapatkan perasaan hangat dan aktivitas, seperti berjalan atau jogging. Jika di luar terlalu dingin, Anda bisa melakukan olahraga ringan di rumah. Olahraga ringan yang teratur membantu menghangatkan tubuh, selain membangun dan memelihara otot, yang juga membakar kalori dan meningkatkan panas tubuh.

6. Menghangatkan pakaian

Mengganti pakaian di pagi hari adalah saat di mana banyak orang merasa kedinginan. Pakaian dapat dimasukkan ke dalam pengering untuk siklus pendek sebelum dipakai untuk menghangatkannya dengan cepat sebelum berpakaian, karena biasanya lebih hangat di pagi hari.

7. Pakai kaus kaki untuk tidur

Ini mungkin terdengar lucu, tetapi itu lebih baik daripada merasakan dingin yang membekukan di jari-jari kaki Anda. Mengenakan kaus kaki bersih sebelum tidur membantu menjaga seluruh tubuh tetap hangat, bukan hanya jari kaki. Bagi yang tidak suka memakai kaos kaki saat tidur, sandal hangat bisa dipakai sekitar satu jam sebelum masuk tempat tidur.

8. Pilih piyama yang sesuai

Para ahli menyarankan memilih pakaian tidur dengan hati-hati dan sebaiknya memilih yang terbuat dari kain yang fleksibel dan nyaman. Para ahli merekomendasikan untuk tidak memilih tekstil sutra untuk pakaian tidur. Ada kemungkinan untuk memilih piyama dengan tudung untuk memastikan kehangatan total saat tidur.

9. Gaun berlapis

Bertentangan dengan apa yang Anda harapkan, memilih pakaian ringan dari beberapa lapisan bisa lebih menghangatkan dibandingkan dengan satu lapisan tebal. Beberapa lapisan dapat mencakup pakaian dalam termal, yang disebut hanya sebagai "termal", kemudian T-shirt atau jaket sebagai lapisan penyekat dan kemudian jas hujan tidak berpori sebagai penutup luar. Opsi ini memberikan keuntungan menghilangkan lapisan ketiga jika panas di luar di siang hari.

10. Sepatu bot musim dingin

Sepatu bot musim dingin harus dipilih, karena sepatu bot penyerap kelembapan yang longgar dapat berubah menjadi es. Ada peringkat sepatu bermerek IPX atau level yang lebih ketat IPX-8. Disarankan juga untuk memilih ukuran yang lebih besar untuk sepatu musim dingin agar sesuai dengan beberapa kaus kaki wol yang lebih tebal.

11. Pemanasan tempat tidur

Para ahli menyarankan agar selimut diletakkan di atas kasur karena setengah panas dari selimut terbuang saat digunakan sebagai penutup, dan dalam hal ini penutup yang ringan dan nyaman seperti sprei di atas orang saat tidur sudah cukup.

12. Pemanas

Para ahli berpendapat bahwa memilih pemanas tipe "konveksi" dengan kipas adalah yang terbaik untuk memanaskan seluruh ruangan. Mereka menganggap bahwa model pemanas yang “bercahaya” hanya cocok untuk memanaskan tempat tertentu, dan harus diletakkan di atas permukaan datar yang jauh dari tempat pergerakan orang, terutama anak-anak dan hewan peliharaan, untuk menghindari kecelakaan. Para ahli merekomendasikan untuk menghubungkan perangkat pemanas listrik apa pun langsung ke dinding dengan memasang sakelar pengaman yang mematikan pemanas saat suhu naik