Bagaimana Anda memperlakukan diri sendiri dari mimpi buruk yang mengganggu?

Ada banyak penyebab mimpi buruk yang sering dan mengganggu, dan itu berkisar dari stres dan gangguan tidur hingga kondisi kesehatan tertentu. Selain itu, ada faktor seperti gaya hidup, makan makanan tertentu atau rutinitas waktu tidur yang salah yang pada akhirnya menimbulkan perasaan tidak nyaman di malam hari. Tapi, secara umum, mimpi buruk bisa diobati di rumah.

Mimpi buruk adalah mimpi dengan tema negatif yang menimbulkan stres, kesedihan, atau ketakutan bagi yang melihatnya, dan lebih sering terjadi pada anak-anak daripada orang dewasa. Jika tidak ditangani, dapat menyebabkan insomnia, penurunan produktivitas di siang hari dan kualitas tidur yang buruk. Posisi tidur yang tidak tepat, kebiasaan makan yang tidak sehat, stres, dan kondisi kesehatan yang mendasarinya cenderung menjadi penyebab mimpi buruk.

Beberapa pengobatan rumahan

Seorang spesialis harus dikonsultasikan dalam kasus penyakit dan gangguan. Tetapi untuk pemicu lain seperti kecemasan, stres, dan kebiasaan tidur yang buruk, pengobatan rumahan berikut ini bisa efektif:

• Hindari makanan pedas:

Diet yang banyak mengandung rempah-rempah, acar, atau makanan yang umumnya sulit dicerna, mempengaruhi kesinambungan tidur karena metabolisme tubuh meningkat dan harus bekerja lebih keras untuk mencerna makanan, sehingga meningkatkan aktivitas otak dan mengacaukan siklus gerak mata yang cepat , yang meningkatkan kemungkinan mengalami mimpi buruk.

• Makan lebih awal dan dalam porsi kecil:

Makanan dan buah-buahan tertentu membantu menghindari mimpi buruk atau tidur nyenyak, seperti pisang, kiwi, kenari, dan almond. Makan larut malam juga mengganggu siklus tidur tubuh yang berfungsi mencerna makanan. Ketika siklus tidur terganggu, seseorang dapat mengingat mimpinya, seringkali termasuk mimpi buruk, artinya efek mimpi buruk akan berkepanjangan.

• Berolahraga dan bersantai di siang hari:

Jika seseorang merasa bahwa tingkat stres yang meningkat merusak kehidupan impian mereka, mereka harus mengambil inisiatif untuk mencegahnya terjadi. Hari dapat dimulai dengan olahraga atau jalan-jalan di pagi hari dan istirahat sejenak di siang hari untuk merilekskan tubuh sepenuhnya.

• Kurangi menonton film horor:

Beberapa orang menonton film horor di sore hari, yang merupakan langkah yang sama sekali tidak cocok untuk konten mimpi saat tidur, karena dapat membuat beberapa orang tetap terjaga di malam hari atau mengalami mimpi buruk saat tidur.

• Bayangkan akhir mimpi buruk yang lebih baik:

Seseorang dapat bersantai dan diam-diam meninjau peristiwa seluruh mimpi buruk dengan kesadaran bahwa itu hanya mimpi dan tidak dapat terjadi dalam kenyataan. Dia akhirnya bisa membayangkan akhir yang lebih baik, misalnya, jika monster mengejarnya selama mimpi, dia bisa mencoba berteman atau menjinakkannya alih-alih melarikan diri dalam ketakutan.

• Kontrol mimpi jernih:

Ketika seseorang membayangkan akhir yang lebih baik untuk mimpinya di siang hari, dia dapat mengulangi pengalaman itu dalam mimpi jernih, yaitu, selama kasus di mana seseorang menyadari bahwa dia sedang melihat mimpi. Dalam kasus mimpi buruk yang berulang, pergeseran dari sekadar penglihatan ke kendali atas jalannya peristiwa dalam mimpi buruk, atau ketika pikiran menjadi sadar bahwa itu hanyalah mimpi negatif, dapat membantu dan narasinya dapat diubah sesuai keinginan.

Topik lainnya:

Bagaimana Anda menghadapi seseorang yang dengan cerdas mengabaikan Anda?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها