Bagaimana Anda tahu bahwa Anda gila menggunakan ponsel

Bagaimana Anda tahu bahwa Anda gila menggunakan ponsel

Ponsel telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita sehari-hari, karena merupakan hal pertama yang kita makan di pagi hari dan hal terakhir yang kita lihat sebelum tidur di malam hari.

Kecanduan ponsel kita tidak memiliki harapan untuk berhenti, tetapi ada 5 tanda bahwa kesehatan kita mulai terpengaruh oleh penggunaannya yang berlebihan.

Efek negatif dari penggunaan dapat berkisar dari ketegangan mata, sakit leher dan punggung, gangguan tidur, kecemasan, depresi dan penurunan konsentrasi, menurut para ahli.

Berikut risiko yang harus Anda waspadai dan beberapa solusi sederhana untuk mengurangi dampaknya.

berbelit

Salah satu gejala penggunaan telepon yang paling menonjol adalah apa yang disebut "tech neck", yang merupakan hasil dari menundukkan kepala kita untuk melihat telepon kita.

Hal ini menyebabkan nyeri leher, bahu, dan punggung bagian atas, serta sakit kepala karena tegang, yang semuanya dapat bertahan lama setelah Anda meletakkan ponsel.

ketegangan mata

Keluhan paling umum akibat penggunaan ponsel adalah ketegangan mata, karena kita cenderung tidak berkedip sebanyak biasanya saat menatap layar ponsel.

Kita hanya berkedip satu sampai tiga kali dalam satu menit dibandingkan dengan biasanya 20 kali, yang menyebabkan mata kering dan terkadang penglihatan kabur.

Yang lebih membuat stres adalah sakit mata yang tumpul dan sakit kepala akibat ketegangan mata yang disebabkan oleh terlalu lama memusatkan perhatian pada satu titik, karena kecerahan layar ponsel dapat memperburuk masalah.

Kram tangan dan pergelangan tangan

Secara paralel, satu dari setiap lima pengguna ponsel menderita kram tangan dan pergelangan tangan, dan satu dari sepuluh menderita cedera regangan berulang.

Masalah tangan dan pergelangan tangan menjadi lebih umum, terutama dengan tren ponsel yang lebih besar, karena ponsel memberi tekanan lebih besar pada otot kita saat kita memegangnya.

Banyak dari kita juga memegang telepon di tangan yang sama yang kita gunakan untuk menggulir dan mengetuk, yang merupakan ide yang buruk, karena memaksa otot di jari dan ibu jari untuk mencoba menggenggam dan meregang pada saat yang bersamaan.

لة النوم

Salah satu masalah utama yang disebabkan oleh penggunaan ponsel yang berlebihan adalah kurang tidur, karena setengah dari orang dewasa Inggris tidak mendapatkan waktu tidur yang direkomendasikan selama tujuh atau delapan jam per malam.

Sebuah studi baru-baru ini dari Onward Research Center menyoroti bagaimana penggunaan ponsel satu jam sebelum tidur menyebabkan gangguan tidur.

Selama bertahun-tahun, dianggap bahwa cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel adalah penyebabnya, mencegah tubuh kita memproduksi hormon tidur melatonin.

Namun menurut para ahli, cahaya dengan warna apa pun sebelum tidur dapat menyebabkan masalah tidur, karena rangsangan tanpa akhir yang diberikannya, membuat otak hampir tidak mungkin berhenti bekerja.

kurang fokus

Pesan yang tiba di ponsel Anda atau dorongan tiba-tiba untuk memeriksa media sosial menyebabkan Anda terganggu, karena perhatian kita menjadi terlalu terganggu karena informasi yang berlebihan.

Ini menyebabkan otak kita tidak pernah beristirahat dengan baik, dan membuat kita tidak pernah fokus 100% pada satu tugas.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023