Bagaimana membiasakan diri untuk menenangkan saraf

 Bernapas dalam-dalam, yang memungkinkan saturasi oksigen dan memberi tahu tubuh dan pikiran kita bahwa semuanya baik-baik saja

 Setelah sesi pernapasan, pijat bagian tubuh Anda yang terasa kencang untuk mendorong relaksasi total

 Ubah cara Anda berbicara pada diri sendiri, jangan berbicara negatif ketika Anda memikirkan diri sendiri.

 Tetaplah di masa sekarang dan jangan khawatir tentang kekhawatiran masa depan

 Saat kamu berada dalam situasi dan merasa ini adalah akhir dunia, lepaskan saja

 Jangan meminta diri sendiri untuk menjadi sempurna