Bagaimana cara memperkuat kekebalan terhadap corona selama puasa?

Memasuki awal bulan Ramadhan, banyak kekhawatiran tentang puasa, terutama mengingat berlanjutnya pandemi Corona, karena banyak yang khawatir akan terkena penyakit karena kekurangan air dan makanan dari tubuh selama puasa. periode puasa, tetapi ini tidak sepenuhnya benar.

Menurut sebuah laporan yang diterbitkan oleh Boldsky, sebuah situs kesehatan, puasa dapat meningkatkan kesehatan Anda, karena dapat membantu mengontrol tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol, gula darah, obesitas, peradangan, dan meningkatkan metabolisme.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa puasa juga bermanfaat untuk kesehatan mental, dengan mengurangi depresi, kecemasan, dan risiko demensia.

Dokter memastikan puasa benar-benar aman meski dengan penyebaran virus Corona, jika diikuti dengan cara nutrisi yang benar untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, terutama bagi mereka yang menderita penyakit kronis.

Berikut adalah beberapa tips dasar yang harus diperhatikan saat berpuasa di bulan Ramadhan untuk memperkuat kekebalan tubuh, di antaranya sebagai berikut:

1- Makan sahur secara teratur, karena makan sarapan dan sahur mengaktifkan sistem kekebalan dan meningkatkan proses pencernaan.

2- Hindari makanan yang digoreng yang mengandung persentase lemak trans yang tinggi karena efeknya yang berbahaya bagi kesehatan sistem pencernaan dan jantung.

3- Tingkatkan asupan cairan, seperti jus alami dan teh hijau, selain 2 liter air, atau 8-9 gelas per hari.

4- Makan makanan yang mengandung serat dan karbohidrat kompleks, seperti beras merah, kentang, roti gandum, sereal, kacang-kacangan, gandum dan ubi jalar, yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna dan membantu Anda merasa kenyang sepanjang hari.

5- Mengurangi konsumsi gula hingga maksimal empat sendok makan, karena dapat berdampak negatif pada kemampuan sel-sel kekebalan untuk melawan infeksi.

6- Memperhatikan makan sayuran hijau seperti brokoli dan juga buah-buahan seperti semangka, pepaya, jeruk dan lain-lain.

7- Pastikan untuk tidur minimal 8 jam sehari.

8- Pastikan Anda mendapatkan makanan seimbang tanpa kelebihan atau kekurangan.

Studi menunjukkan bahwa puasa selama tiga puluh hari dapat merangsang produksi sel darah putih baru.

Topik lainnya: 

Bagaimana Anda menghadapi seseorang yang dengan cerdas mengabaikan Anda?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها