Cara termudah untuk membersihkan usus besar

Cara termudah untuk membersihkan usus besar

1. Minum air

Minum air adalah cara mudah untuk membersihkan usus besar dan bahkan salah satu cara termudah, karena air membantu melunakkan tinja yang tersangkut di usus dan memudahkan keluarnya melalui usus besar.

Orang dengan dehidrasi menderita gerakan usus yang lemah sehingga tubuh menyerap air dari usus besar untuk mengkompensasi kekurangan, yang pada gilirannya berkontribusi pada akumulasi residu beracun.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk minum air putih yang cukup setiap hari, karena sebagian orang berpikir bahwa konsumsi air yang terkandung dalam kopi dan jus sudah cukup, tetapi minum air putih lebih bermanfaat.

Satu studi juga menunjukkan bahwa minum lebih dari 4 gelas air per hari membantu meringankan sembelit dan melindungi dari kanker usus besar.

2. Jus buah dan sayuran

Sayuran dan buah-buahan mengandung banyak unsur yang membantu membersihkan usus besar, seperti: serat, dan gula alami yang bertindak sebagai pencahar, seperti: sorbitol dan fruktosa.

Disarankan untuk minum jenis jus berikut, yang terbaik untuk pembersihan usus besar:

• Apel dengan kulit luarnya.
• prem;
• pir;
• pisang.
• Kiwi;
• anggur;
• Persik;
• biji cokelat;
• lemon;

Tidak disarankan untuk mendapatkan ekstrak buah untuk menghasilkan jus, karena proses ini membutuhkan penggunaan beberapa buah, yang menyebabkan masalah pada ginjal dan hati, sehingga biasanya disarankan untuk membuat jus buah utuh tanpa membuang bagian apa pun untuk mendapatkan sarinya. manfaat dan serat penuh.

3. Serat

Serat membantu meningkatkan berat tinja di usus besar, sehingga mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tetap berada di dalam usus besar dan mempercepat keluarnya dari tubuh.Makanan berikut adalah sumber yang kaya serat:

• Gila.
• Biji-bijian utuh.
• Biji.
• Berry
• kacang-kacangan;

Suplemen serat dapat dikonsumsi untuk orang yang tidak bisa mendapatkan serat sepenuhnya dari makanan.

4. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi mengandung banyak bakteri menguntungkan yang menjaga kesehatan usus besar.Bakteri bermanfaat ini membantu pergerakan usus besar, dan mempercepat proses feses dan sisa makanan keluar dari tubuh, sehingga berkontribusi dalam menghilangkan gejala gas, kembung , konstipasi, dan infeksi.

Berikut beberapa contoh makanan fermentasi yang mengandung bakteri menguntungkan:

• yogurt.
• Cuka sari apel.
• kefir;
• Acar kubis.
• Acar dari semua jenis.
• Beberapa jenis keju.

5. Karbohidrat kompleks

Beberapa makanan mengandung karbohidrat kompleks yang sulit dipecah oleh tubuh, karena sebagian besar karbohidrat kompleks tetap tidak tercerna tanpa pencernaan di usus besar, yang meningkatkan berat tinja dan membawanya keluar dari tubuh, sehingga membersihkan usus besar.

Berikut beberapa makanan yang mengandung karbohidrat kompleks:

• Kentang dan ubi jalar.
• bit.
• tebu.
• pisang hijau.
• Jus apel.
• Batang, umbi dan akar tanaman.
• nasi.
• Soba dan millet.
• roti putih.

6. Teh herbal

Teh herbal dapat membantu membersihkan usus besar dan menjaga kesehatannya, karena herbal pencahar dapat digunakan, seperti: psyllium, dan lidah buaya.

Namun, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi ramuan ini, dan disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang, karena kelimpahannya berbahaya bagi kesehatan manusia.