Apa yang dilakukan puasa gula selama sebulan?

Apa yang dilakukan puasa gula selama sebulan?

Pakar nutrisi telah mengungkapkan bahwa berhenti mengonsumsi gula selama 30 hari menyebabkan beberapa manfaat, yang paling menonjol di antaranya adalah di bawah ini, menurut situs medis "Health Line".

kolesterol rendah

Konsumsi berlebihan makanan dan minuman yang tinggi gula tambahan merugikan manajemen gula darah dan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Makanan dan minuman manis, seperti makanan yang dipanggang, soda, permen, dan minuman energi, mengandung gula yang cepat menyerap seperti sirup jagung fruktosa tinggi.

Diet tinggi jenis gula ini telah dikaitkan dengan kadar gula darah yang lebih tinggi dan resistensi insulin.

mengurangi berat badan

Selain itu, makanan dan minuman yang tinggi gula tambahan cenderung tinggi kalori tetapi rendah nutrisi jenuh seperti protein dan serat.

Untuk alasan ini, diet kaya makanan manis dikaitkan dengan penambahan berat badan, dan asupan tinggi gula tambahan dikaitkan dengan kandungan lemak tinggi.

Memotong sumber gula tambahan dapat membantu Anda menurunkan berat badan, terutama bila dikombinasikan dengan diet padat nutrisi yang kaya protein dan serat.

Kesehatan mulut dan gigi

Secara paralel, diketahui bahwa makanan dan minuman manis tidak baik untuk kesehatan gigi.

Makan gula tambahan terkait erat dengan peningkatan risiko kerusakan gigi dan penyakit gusi pada anak-anak dan orang dewasa, karena bakteri di mulut memecah gula dan menghasilkan asam yang dapat membahayakan gigi Anda.

Oleh karena itu, mengurangi gula tambahan dapat melindungi gigi Anda. Namun, menghentikan asupan gula hanya selama 30 hari tidak mungkin memiliki efek jangka panjang pada kesehatan gigi.

Meningkatkan kesehatan jantung

Juga, diet tinggi gula dikaitkan dengan faktor risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi, trigliserida, dan kadar kolesterol jahat.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi banyak gula tambahan dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan kematian.

Juga, diet yang membatasi gula tambahan, seperti diet paleo dan makanan nabati utuh, telah terbukti secara signifikan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti trigliserida tinggi dan kadar kolesterol lipoprotein densitas rendah.

Selain itu, ini dan pola diet lain yang membatasi atau mengurangi gula tambahan dapat mendorong hilangnya lemak, yang juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Berikut adalah kunci untuk berurusan dengan sembilan jenis karakter