Apa penyebab berat badan bertambah meski makan lebih sedikit?

Apa penyebab berat badan bertambah meski makan lebih sedikit?

Seiring bertambahnya usia, terjadi perubahan fisiologis yang mempengaruhi berat badan, yang paling menonjol adalah hilangnya otot. Dimulai pada usia paruh baya, kita kehilangan sekitar 1% massa otot setiap tahunnya, yang memengaruhi kekuatan tubuh dan metabolisme (kecepatan pembakaran kalori).

Dalam konteks ini, Caroline Apovian, spesialis pengobatan obesitas dan direktur Pusat Manajemen Berat Badan dan Kesehatan di Rumah Sakit Brigham dan Wanita yang berafiliasi dengan Universitas Harvard, mengatakan, “Massa otot yang lebih kecil mengonsumsi lebih sedikit kalori.” Jadi, jika pola makan Anda tidak berubah, Anda masih akan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan, dan kelebihannya akan disimpan sebagai lemak.

Berikut beberapa faktor terkait usia lainnya yang dapat memengaruhi berat badan:

1- Stres kronis: Seiring bertambahnya usia, mengatasi stres menjadi semakin sulit. Jika Anda terus-menerus stres, Anda mungkin memiliki kadar hormon kortisol yang tinggi secara terus-menerus. Salah satu fungsi kortisol adalah membantu tubuh mengisi kembali simpanan energi. Pada beberapa orang, hal ini secara tidak langsung dapat menyebabkan penambahan berat badan dengan meningkatkan nafsu makan (karena tubuh merasa membutuhkan energi) dan meningkatkan penyimpanan energi yang tidak terpakai dalam bentuk lemak.

Di sini, Apovian melanjutkan dengan mengatakan bahwa “seringkali, stres mengarah pada perilaku kompulsif, seperti makan makanan (yang enak), yang seringkali penuh gula, lemak tidak sehat, kalori berlebih, dan garam,” menurut surat kabar Asharq Al-Awsat.

2- Kurang tidur: Perubahan yang terkait dengan penuaan memengaruhi kemampuan kita untuk tidur nyenyak. Dalam konteks ini, Apovian menjelaskan, “Jika Anda menderita kurang tidur kronis, artinya Anda tidur 6 jam atau kurang setiap malam, hal ini dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan. “Tidur singkat dikaitkan dengan tingginya kadar hormon yang membuat kita merasa lapar, rendahnya kadar hormon yang membuat kita merasa kenyang, dan tingginya kadar kortisol.”

3- Perubahan hormon seks: Pria dan wanita lanjut usia mengalami penurunan beberapa hormon terkait seks tertentu. Pada wanita, kadar estrogen yang rendah berhubungan dengan masalah tidur dan peningkatan lemak tubuh. Sedangkan pada pria, kadar testosteron yang rendah berhubungan dengan rendahnya massa otot.

Kondisi kesehatan di balik penambahan berat badan

Kenaikan berat badan, apalagi jika masih baru, dapat mengindikasikan sejumlah kondisi kesehatan. Misalnya, seseorang dengan gagal jantung mungkin mengalami penambahan berat badan karena retensi cairan, yang mungkin tampak seperti pembengkakan di kaki, pergelangan kaki, tungkai, atau perut. Di sini, Apovian mengungkapkan keyakinannya bahwa “kemungkinan besar akan disertai gejala seperti rasa lelah atau sesak napas”.

Kondisi mendasar lainnya yang terkait dengan kelebihan berat badan meliputi:

- Kencing Manis.

– Beberapa penyakit ginjal.

– Gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea).

– Masalah tiroid.

ال

Mengonsumsi obat-obatan tertentu secara rutin dapat menyebabkan penambahan berat badan. Beberapa obat, seperti prednison, dapat menyebabkan tubuh menahan cairan sehingga menambah berat badan.

Selain itu, ada banyak obat yang memengaruhi bahan kimia di otak yang mengatur nafsu makan, yang mungkin membuat Anda merasa lebih lapar dari biasanya, sehingga Anda mungkin makan lebih banyak, yang menyebabkan penambahan berat badan. dan misalnya:

- Antidepresan, seperti paroxetine (Paxil) atau phenelzine (Nardil).

– Antihistamin yang mengandung diphenhydramine (bahan aktif dalam Benadryl)

- Antipsikotik, seperti clozapine (Clozaril) atau olanzapine (Zyprexa).

- Beta blocker, seperti atenolol (Tenormin) atau metoprolol (Lopressor).

– Alat bantu tidur yang mengandung diphenhydramine, seperti Sominex, Unisom SleepGels, atau ZzzQuil.

Kemungkinan penyebab lainnya

Beberapa kemungkinan penyebab kenaikan berat badan belum sepenuhnya dipahami atau masih diteliti.

Diantaranya, makan larut malam. Beberapa bukti, termasuk penelitian Universitas Harvard pada tahun 2022, menunjukkan bahwa makan larut malam dapat meningkatkan nafsu makan di siang hari, memperlambat metabolisme, dan meningkatkan penumpukan lemak tubuh.

Faktor lain yang diduga menjadi penyebab kenaikan berat badan adalah komunitas mikroorganisme yang hidup di usus (gen mereka dikenal sebagai mikrobioma). Banyak bukti menunjukkan bahwa mikrobiota usus dapat mempengaruhi nafsu makan, metabolisme, gula darah dan penyimpanan lemak. Bukti terkuat yang mendukung kemungkinan ini terkait dengan penelitian pada hewan. Pada manusia, buktinya kurang jelas.

Dalam konteks ini, Apovian mengungkapkan penelitian yang menemukan bahwa “mikroorganisme di usus orang gemuk berbeda dengan mikroorganisme di usus orang kurus”.

Namun, dia menambahkan: “Tetapi kami tidak tahu apakah hal ini menyebabkan penambahan berat badan.” Orang yang secara genetik cenderung kelebihan berat badan mungkin memiliki jenis mikrobioma tertentu. Atau mungkin pola makan orang gemuk berbeda dengan orang kurus, sehingga dapat mengubah mikrobiomanya. Tentu saja, kita memerlukan lebih banyak penelitian untuk mendapatkan jawaban yang lebih baik.”

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023