Makanan ini menjamin Anda awet muda?

susu

WebMD melaporkan bahwa susu sapi utuh adalah sumber triptofan tingkat tinggi, seperti juga sumber alternatif seperti produk susu lainnya, seperti yogurt rendah gula.

Ayam dan sayuran berdaun

Selain itu, ayam dan sayuran berdaun hijau, seperti selada air, adalah makanan yang mengandung triptofan tinggi, menurut Komite Dokter untuk Pengobatan yang Bertanggung Jawab.

Juga, WebMD menunjukkan bahwa ayam daging gelap mengandung sedikit lebih banyak triptofan daripada daging ringan, tetapi sebaliknya berlaku untuk kalkun.

telur

Secara paralel, telur dapat membantu meningkatkan kadar triptofan dalam tubuh, tetapi Anda membutuhkan kuning telur untuk mendapatkan jumlah terbaiknya, menurut Healthline.

Selain itu, telur mendukung kekebalan tubuh dengan menyediakan sejumlah besar vitamin D.

biji-bijian dan kacang-kacangan

Makanan yang mengandung triptofan termasuk biji labu, biji bunga matahari, dan kacang tanah, yang merupakan sumber tanaman dari bahan kimia ini.

gandum

Terakhir, oat yang dimasak menyediakan sekitar 150 miligram triptofan. Yaitu sekitar seperlima dari apa yang kita dapatkan dari susu dan sekitar sepertiga dari apa yang disediakan kalkun.

Topik lainnya: 

Bagaimana Anda menghadapi kekasih Anda setelah kembali dari putus cinta?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج