Karbohidrat ini membantu penurunan berat badan

Karbohidrat ini membantu penurunan berat badan

Seiring bertambahnya usia, perubahan hormonal dapat menyebabkan kelebihan lemak perut pada pria dan wanita.

Jika sel-sel lemak di sekitar bagian tengah tubuh dibiarkan, hal tersebut dapat membuka jalan menuju komplikasi kesehatan yang tidak diinginkan, menurut situs Inggris GB News.

Meskipun ada sejumlah cara untuk mengatasi lemak perut, hanya ada sedikit bukti yang mendukung cara terbaik tersebut, karena beberapa orang terpaksa mengurangi karbohidrat sebagai cara yang pasti untuk menurunkan berat badan.

Namun, seorang ahli menekankan bahwa tidak semua karbohidrat sama, karena sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan sangat penting untuk menurunkan berat badan.

Kecuali karbohidrat olahan

Laura Southern, ahli gizi di Rumah Sakit Ginekologi London, mengatakan, “Karbohidrat adalah makanan bergizi dan sehat yang mendukung kesehatan umum, hormon, suasana hati, energi, dan rasa kenyang,” sambil mencatat bahwa “karbohidrat adalah kelompok makanan luas yang mencakup semua makanan nabati hingga permen dan coklat.” .

Karbohidrat olahan adalah alasan utama yang menghambat upaya penurunan berat badan dan harus dikeluarkan dari diet sepenuhnya jika menghilangkan lemak adalah prioritasnya, terutama karena karbohidrat tersebut memberikan kalori kosong tanpa manfaat kesehatan tambahan.

Laura menjelaskan bahwa jika seseorang mengikuti “diet kaya karbohidrat sederhana dan olahan seperti kue-kue tepung putih, biskuit, roti putih, dan permen, maka mengurangi karbohidrat akan mendukung penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.”

Diet yang murni pribadi

Meskipun dia memperingatkan tentang dampak negatif dari tidak mengonsumsi karbohidrat yang didapat tubuh dari “sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan, karena hal ini tentu saja menyebabkan ketidakseimbangan dalam keseimbangan secara umum,” ia menjelaskan bahwa “tidak ada satu cara yang cocok untuk semua. pendekatan untuk menurunkan berat badan.”

Dia juga menekankan bahwa “pasien yang tidak dapat menurunkan berat badan harus mengikuti pendekatan yang dipersonalisasi dan disesuaikan dengan mempertimbangkan kesehatan, metabolisme, pencernaan, dan gaya hidup mereka.”

Dia juga menambahkan, “Ada diet lain yang harus diabaikan jika tujuannya adalah menurunkan berat badan dalam jangka panjang, termasuk diet yang hanya mengandalkan minum jus atau membatasi kalori secara ketat, karena dapat menyebabkan gangguan makan dan yo-yo. diet, selain “Ini tidak memberikan hasil jangka panjang, karena perkiraan menunjukkan bahwa 95% orang yang memulai diet mendapatkan kembali berat badannya setelah satu hingga lima tahun.”

Kopi dan air untuk menurunkan berat badan

Hal ini terjadi pada saat para ahli menekankan pentingnya hidrasi untuk mendukung penurunan berat badan yang sehat, menjelaskan bahwa tanpa air, tubuh tidak dapat memetabolisme simpanan lemak, itulah sebabnya penambahan berat badan mungkin merupakan tanda dehidrasi.

Profesor Nahid Ali, seorang ahli gizi, setuju dengan pendapat ini, mengatakan bahwa kopi dan air adalah alat bantu penurunan berat badan yang ampuh.

Ramalan bintang cinta Sagitarius untuk tahun 2024