Aturan untuk menghindari obesitas musim dingin ini

Untuk menghindari obesitas di musim dingin dan menghindari kemalasan dan ketidakaktifan sepanjang hari-hari dingin, berikut adalah tips untuk menghindari obesitas di musim dingin:

Pergi ke luar setidaknya sekali sehari:

Keluar setiap hari setidaknya setengah jam di udara segar, dalam cuaca apa pun. Berjalan di udara segar meningkatkan suasana hati dan merangsang sirkulasi darah, dan oksigen murni sangat bermanfaat bagi tubuh. Selain itu, berjalan kaki adalah cara yang menyenangkan, mudah dan olahraga populer, dan membantu menjaga koordinasi tubuh dan meningkatkan tingkat kebugaran, tetapi Ada perbedaan antara berjalan dan jogging, jadi berjalanlah secara teratur, langkah berurutan tanpa henti selama setengah jam dengan pernapasan teratur, dan biarkan seluruh tubuh bergerak bebas, tapi kencangkan dada dan perut saat berjalan.

Gerakan setiap hari selama setidaknya satu jam terus menerus:

Pilih apa yang sesuai dengan Anda dan preferensi Anda, apakah itu melakukan latihan, Swedia atau aerobik, atau bahkan berkontribusi untuk mengatur dan membersihkan rumah atau bahkan bersenang-senang di belakang anak kecil, ini merangsang sirkulasi darah, membuat otot rileks dan membakar kalori.

Pastikan untuk berolahraga dalam program harian: bahkan setiap lima menit, jika Anda menemukan bahwa Anda memperpanjang waktu duduk, maka sambil duduk di kursi, Anda harus menggoyangkan kaki atau tangan Anda dalam gerakan olahraga yang anggun.

Beralih dari mandi air panas ke suam-suam kuku:

Saat beralih dari mandi air panas ke air suam-suam kuku, ini merangsang sirkulasi darah dan memperkuat kekebalan, sementara mandi air panas menghilangkan kejang otot, dan pindah ke air hangat memberi Anda perasaan pemulihan, aktivitas, dan vitalitas, jadi sebaiknya ikuti perilaku ini , terutama pada mandi pagi untuk menghilangkan rasa lesu dan lesu, sedangkan pada malam hari, anda dapat menikmati mandi air hangat sebelum tidur tanpa meminum apapun kecuali segelas air.

Kurangi menonton TV dan makan:

Waktu luang Anda adalah musuh utama kelincahan Anda, jadi jauhkan tangan dan pikiran Anda dari makan atau merasa bosan atau kosong, atau sibukkan diri Anda dengan hal-hal menyenangkan yang Anda sukai yang tidak ada hubungannya dengan menonton TV atau makan, misalnya berendam diri Anda di bak mandi air hangat dan letakkan beberapa lilin di sekitar Anda, yang membuat Anda merasa senang atau Tonton situs web berita atau majalah harian dan jangan makan sambil menonton TV.

Tidur yang cukup:

Anda harus tidur terus menerus tanpa gangguan selama 7 atau 8 jam di malam hari, sesuai dengan kebutuhan tubuh, karena tubuh membutuhkan waktu istirahat, seperti kebutuhan akan makanan dan udara, agar Anda tidak merasa gugup atau kehilangan fokus, yang dapat memicu Anda untuk mengimbanginya dengan makan.

Tahan keinginan untuk permen dan nikmati mencicipinya:

Jangan makan yang manis-manis saja, karena sudah dekat, dan ketika Anda menemukan ada sesuatu yang manis yang layak untuk dimakan, maka pilihlah satu item, yang paling enak dan paling Anda sukai, dan ambil piring kecil tanpa mengisinya, dan nikmati tanpa penyesalan, tapi pastikan untuk memakannya perlahan dan nikmati setiap sendoknya Tujuannya adalah untuk memenuhi keinginan Anda untuk makan yang manis, tetapi dengan sepiring kecil jenis favorit Anda, untuk menantang kuantitas tanpa menguranginya, sebaiknya di pagi.

Karena kita ingin makan banyak manisan selama musim dingin untuk merasa hangat, lebih baik memilih permen rendah lemak, atau menggantinya dengan buah musiman yang matang dan lezat, atau buah-buahan kering, seperti kurma, buah ara, plum dan kismis, kaya kalsium dan magnesium, sambil makan produk susu rendah lemak yang merupakan sumber yang sangat baik untuk kalsium dan protein.

Saat menyiapkan manisan rumah, ganti gula biasa dengan alternatif bebas gula, asalkan alternatif ini cocok untuk paparan panas tinggi.

Terakhir, ikuti tips menghindari obesitas di musim dingin untuk menjaga kesehatan dan kebugaran Anda, dan bagikan lebih banyak pendapat dan tips tentang topik ini kepada kami.