Empat makanan terbaik untuk membersihkan hati

Empat makanan terbaik untuk membersihkan hati

Hati adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh, karena bertanggung jawab untuk berbagai fungsi, termasuk membuang racun, mengatur nutrisi, mengaktifkan enzim, dan mengeluarkan empedu, yang membantu meningkatkan pencernaan dan metabolisme. Inilah sebabnya mengapa perawatan hati yang tepat sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan, lapor NDTV Food.

Konsultan nutrisi Rupali Datta berkata: “Hati melakukan lebih dari 500 fungsi yang menyelamatkan nyawa dan berkelanjutan setiap hari. Itu juga salah satu organ yang mensucikan diri. Oleh karena itu, sangat penting untuk memberi makan tubuh kita makanan yang sehat dan bergizi, agar hati tidak bekerja terlalu keras sepanjang waktu.”

1. kopi

Kopi adalah salah satu minuman paling populer di seluruh dunia. Beberapa penelitian menjelaskan bahwa kopi dalam dosis yang tepat dapat membantu meningkatkan kesehatan hati. Rupali Datta menjelaskan bahwa hasil dari salah satu “studi eksperimental menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang sebenarnya membantu menjaga hati bebas penyakit. Kopi juga telah terbukti mengurangi timbunan lemak di hati sambil meningkatkan kapasitas antioksidan dengan meningkatkan produksi glutathione, antioksidan kuat.

2. Teh hijau

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Biochemistry melaporkan bahwa teh hijau, bersama dengan olahraga, membantu meningkatkan kesehatan hati. Sebuah studi pada tikus laboratorium menemukan bahwa mengambil ekstrak teh hijau menghilangkan nutrisi yang disintesis secara berbeda, dan bahwa tubuh menangani makanan dengan lebih baik.

3. Teh kunyit

Kunyit dikenal sebagai anti inflamasi yang sangat penting.

Dalam konteks ini, Rupali Datta menambahkan bahwa kunyit dikemas dengan antioksidan yang mendukung proses detoks dengan meningkatkan produksi enzim. Mengkonsumsi teh kunyit juga membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, yang selanjutnya meningkatkan kesehatan hati.

4. Jus bit

Bit (atau bit) mengandung antioksidan dan nutrisi tingkat tinggi, seperti asam folat, pektin, betalain, dan betaine. Hal ini juga ditandai dengan menyediakan jumlah yang cukup serat, mangan, kalium, vitamin A dan C.

Ahli gizi Rupali Datta mengatakan, "Nutrisi ini (disediakan oleh bit) lebih lanjut membantu dalam meningkatkan aliran empedu yang membantu menghilangkan limbah beracun dari tubuh kita."