Kafein..untuk kesehatan, kekuatan, dan energi Anda

Sebuah tinjauan penelitian sebelumnya menemukan bahwa mengonsumsi kafein sebelum berolahraga dapat meningkatkan kinerja untuk berbagai macam latihan.

Para peneliti menulis dalam British Journal of Sports Medicine bahwa ia memiliki sifat yang secara khusus dapat meningkatkan kecepatan, energi, kekuatan, dan daya tahan.

“Suplemen yang mengandung kafein sangat populer di kalangan atlet,” kata Jozo Gercic, peneliti utama dari University of Victoria di Melbourne, Australia. Sebuah penelitian sejak 2011 mengungkapkan bahwa sekitar 75% sampel urin atlet yang berpartisipasi dalam Olimpiade mengandung kadar yang tinggi.”

Pada tahun 2004, kafein telah dihapus dari daftar zat terlarang Badan Anti-Doping Dunia selama kompetisi.

"Sejak itu, asupan kafein meningkat di kalangan atlet dan tidak ada indikasi bahwa ini telah mereda," kata Gercic kepada Reuters melalui email.

Jerjek dan rekan-rekan juga melakukan tinjauan komprehensif dari hasil tinjauan sebelumnya yang menganalisis beberapa penelitian terkait dirinya dan kinerja atletik.

Mereka menemukan bahwa meminumnya meningkatkan daya tahan otot, kekuatan, kinerja melompat, dan kecepatan latihan.

"Sebagai aturan umum, dua cangkir kopi sekitar 60 menit sebelum memulai olahraga memiliki efek yang kuat pada sebagian besar individu," tambah Gercic.