Tips meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pilek dan kain kasa

Jika sistem kekebalan Anda gagal berfungsi secara efektif, Anda mungkin berakhir dengan virus penyakit, terutama virus flu yang lebih umum. Meskipun kemungkinan terkena flu di musim dingin tidak dapat dihindari, ada beberapa cara yang dapat membantu Anda mencegahnya. Kami telah mengumpulkan metode efektif ini untuk Anda di sini.

1. Cuci tangan Anda.

Ini adalah aturan penting dan Anda tidak boleh melanggarnya. Jika Anda tidak dapat segera mencuci tangan, gunakan tisu steril. Sebagian besar virus ditularkan melalui sentuhan.

2. Tidur yang cukup.

Kurang tidur adalah masalah yang mempengaruhi seluruh generasi. Kami percaya bahwa jika kita tidak mendapatkan cukup jam tidur, kita tidak akan lelah karena kita sehat dan muda. Tapi ini tidak benar. Menurut sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine, tidur selama jam pendek kurang dari tujuh jam di malam hari meningkatkan risiko terkena penyakit hingga 3 kali lebih banyak daripada orang yang tidur selama 7-8 jam di malam hari.

 

3. Hindari stres.

Menurut penelitian sebelumnya, orang yang Menderita stres dan stres adalah yang paling mungkin untuk tertular penyakit. Semakin tegang dan stres tubuh menjadi lemah dan rentan terhadap penyakit. Untuk bersantai dan menghilangkan stres dan ketegangan, lakukan yoga, meditasi atau teknik lain yang membantu menghilangkan stres.

 

 

4. Habiskan lebih banyak waktu dengan teman-teman.

Menurut penelitian sebelumnya, menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga dapat mengurangi risiko terkena flu dibandingkan dengan orang yang lebih menyukai kesendirian. Orang-orang sosial juga memiliki kehidupan yang lebih panjang dan lebih sehat.

5. Latihan.

Berolahraga secara teratur tidak hanya membantu dalam memiliki sistem kekebalan yang kuat. Bahkan ada bukti bahwa olahraga dapat membantu penderita penyakit pulih dengan cepat.

6. Konsumsi Vitamin C.

Meskipun vitamin C memiliki banyak manfaat dan kerugian, sebagian besar ahli mengatakan bahwa vitamin C dalam dosis kecil dapat membantu mencegah masuk angin. Tetapi ingat bahwa asupan cairan sangat penting saat mengonsumsi suplemen vitamin C, yang dapat mengkristal membentuk batu ginjal