N'ụzọ ndị a, ị na-egbu ndị chọrọ uru nke mkpụrụ osisi

N'ụzọ ndị a, ị na-egbu ndị chọrọ uru nke mkpụrụ osisi

1. Rie mkpụrụ osisi ozugbo i richara nri

Ọ bụ ezie na echiche nke eji megharịa ọnụ pụrụ ịbụ ihe na-adọrọ adọrọ, iri mkpụrụ osisi ozugbo e risịrị nri pụrụ igbochi mgbari nri nke ọma. Mkpụrụ osisi bara ụba na enzymes na shuga dị mfe nke chọrọ usoro dị iche iche nke usoro nri nri karịa protein na carbohydrates dị mgbagwoju anya na-achọta na nri mgbe niile.

Na mgbe a na-eri mkpụrụ osisi ozugbo ha risịrị nri siri ike, ha nwere ike ịrapara n'ime afọ, na-akpata bloating na ahụ erughị ala. Ya mere, iji meziwanye mgbaze, ọ kacha mma ịṅụ mkpụrụ osisi na afọ efu ma ọ bụ chere ma ọ dịkarịa ala minit 30 mgbe ị risịrị nri.

2. Na-aṅụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi

Mkpụrụ smoothies nwere ike ịkasi obi na ọnwụnwa, mana ọ dị mkpa ịmara na ihe ọṅụṅụ ndị a enweghị eriri dị na mkpụrụ osisi dum.

Mgbe a na-amịpụta mkpụrụ osisi, a na-ewepụkarị eriri ndị sitere n'okike ha, na-ahapụkwa isi iyi shuga. Nke a nwere ike ibute mmụba ngwa ngwa n'ọkwa shuga dị n'ọbara, na-emetụta ọkwa ike ma nwee ike inye aka na ibu ibu ka oge na-aga.

3. Rie mkpụrụ osisi echekwara ogologo oge

Obi abụọ adịghị ya na refrigeration bụ ụzọ dị mma isi gbatịa ndụ mkpụrụ osisi, mana igbutu ha na ịhapụ ha n'ime ngwa nju oyi ruo ogologo oge nwere ike ibute ọnwụ nke ekpomeekpo na nri.

Ụfọdụ mkpụrụ osisi, dị ka unere, nwere ike ịbelata uto na udidi mgbe echekwara ya na oyi. Ikpughe ogologo oge na obere okpomọkụ nwekwara ike imebi ụfọdụ vitamin.

4. Na-eri mkpụrụ osisi n'abalị

Ọ bụ ezie na mkpụrụ osisi bụ nhọrọ dị mma karịa ọtụtụ nri nri, iri ha ozugbo tupu ụra nwere ike ọ gaghị abụ echiche kacha mma. Mkpụrụ osisi bụ isi iyi nke shuga sitere n'okike, na iri ha na mgbede nwere ike ime ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara bilie tupu ị lakpuo ụra, nke nwere ike ịkpaghasị usoro ụra.

Ma ọ bụrụ na mmadụ chọrọ iri nri n'abalị, ha nwere ike họrọ obere akụkụ nke nri nwere protein, dị ka akị ma ọ bụ yogọt Gris, nke nwere ike inye aka mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara kwụsie ike ma kwado ụra zuru ike.

5. Na-aṅụ mmiri ozugbo i richara mkpụrụ osisi ahụ

Ịnọgide na-agba mmiri dị mkpa, mana oge dị mkpa ma a bịa n'ịṅụ mmiri mgbe ị risịrị mkpụrụ osisi. Ịṅụ mmiri ozugbo i richara mkpụrụ osisi ahụ nwere ike imebi acid afọ na enzymes digestive, nke dị mkpa maka mgbari nri.

O nwekwara ike ime ka mgbari mgbaze wee bute afọ ntachi. Ya mere, ọ ka mma ichere ma ọ dịkarịa ala minit 30 mgbe ị risịrị mkpụrụ osisi tupu ị ṅụọ mmiri iji hụ na mgbaze kwesịrị ekwesị.

Amụma horoscope nke Maguy Farah maka afọ 2023