Iri nri n'oge na-eme ka ị felata ibu ngwa ngwa

Iri nri n'oge na-eme ka ị felata ibu ngwa ngwa

Nnyocha ọhụrụ na-egosi na enwere ike ịnwe oge a kapịrị ọnụ nke dị mma maka iri nri n'ụbọchị, n'ihi na iri obere nri n'oge nwere ike ịba uru maka ịbelata ibu, na idebe nri n'ime awa 10 nwere ike ime ka ọkwa shuga dị n'ọbara dịkwuo mma na obere ọkwa nke mmerụ ahụ. Cholesterol dị ka ọmụmụ abụọ si kwuo, e bipụtara nsonaazụ ya na webụsaịtị NBC. Akụkọ America, na-ezo aka Cell Metabolism.

Nnyocha nke mbụ chọpụtara na iri nri mechara mee ka agụụ na-agụ ndị na-amụ ihe n'ime awa 24 ma e jiri ya tụnyere mgbe ha riri otu nri n'isi ụtụtụ. Iri nri n'oge mekwara ka ndị na-amụ ihe na-ere calorie n'ụzọ dị nwayọọ, na anụ ahụ ha na-eri nri yiri ka ọ na-echekwa calorie karịa oge iri nri n'oge nri karịa usoro iri nri n'oge.

N'ozuzu, ọmụmụ ihe na-atụ aro na igbu oge iri nri ruo oge ọzọ nwere ike ịbawanye ohere nke oke ibu.

Mgbochi ọrịa obi

Nsonaazụ nke ọmụmụ nke abụọ, nke e mere na otu ndị ọrụ mgbanyụ ọkụ, kpughere na iri nri n'ime awa 10 na-ebelata ihe ndị "cholesterol ọjọọ", nke na-egosi mbelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi.

Iri nri n'oge awa 10 nke ụbọchị mekwara ka ọbara mgbali elu na ọkwa shuga dị n'ọbara dị n'etiti ndị ọrụ mgbanyụ ọkụ nwere ọnọdụ ahụike dịka ọrịa shuga, ọbara mgbali elu na cholesterol dị elu.

Elekere ndu ndu

Courtney Peterson, onye prọfesọ nke sayensị nri na Mahadum Alabama dị na Birmingham, onye na-etinyeghị aka na ọmụmụ ihe abụọ ahụ, kwuru na nchoputa ahụ na-agbakwunye na ihe akaebe dị ugbu a na enwere ike ịnwe oge kacha mma ịmalite na ịkwụsị iri nri.

Peterson kwuru, "Oge elekere ime ime na-eme ka ọ dị mma ime ihe dị iche iche n'oge dị iche iche nke ụbọchị." Ọ dịkwa ka oge kacha mma maka metabolism metabolism maka ọtụtụ ndị bụ etiti ụtụtụ ruo mgbede. "

Nnyocha ndị gara aga achọpụtala na ụda circadian, nke na-enyere aka ịchịkwa ụra na ịmụ anya, nwere ike imetụta agụụ, metabolism na ọkwa shuga ọbara.

Ihe mmụta bụ ntachi obi na nnọgidesi ike

Satchidananda Panda, onye otu nyocha na ọmụmụ ihe ọkụ ọkụ na prọfesọ na Salk Institute for Biological Studies, kwuru na oge awa 10 yiri ka ọ bụ "ezigbo oghere" n'ihi na mmachi siri ike nke na-akọwa ọtụtụ usoro ibu ọnụ na-akwụsịtụ. O kwuru na ọ ga-abara uru karị ma ọ bụrụ na a na-eri nri naanị “awa isii ma ọ bụ asatọ, ma ndị mmadụ nwere ike ghara ịrapara na ya ruo ogologo oge.”

Ọmụmụ ihe mbụ metụtara mmadụ iri na isii ma ọ bụ ndị buru ibu bụ ndị nwara usoro iri nri abụọ dị iche iche maka otu ụbọchị. Usoro nke mbụ mere ka ụfọdụ n'ime ndị sonyere na-amalite iri nri otu awa ka ha tetachara, ebe ndị ọzọ nọ na usoro nke abụọ chere ịmalite iri nri ruo ihe dị ka awa ise ka ha tetasịrị. Otu abụọ a gbanwere usoro n'oge ọzọ.

Nri ha niile riri bụ otu na ọnụ ọgụgụ kalori na nri na-agbanwe agbanwe n'usoro usoro abụọ a, dị ka Frank Scheer, onye isi nyocha nke ọmụmụ ahụ na onye isi na mmemme ahụike ahụike na Brigham na Hospitallọ Ọgwụ ụmụ nwanyị, onye kwuru na ọkwa homonụ nke ndị sonyere bụ. tụọ ya wee chọpụta na iri nri ma emechaa Ọ na-ebelata ọkwa nke leptin, homonụ na-enyere aka mee ka afọ ju gị, site na 16% na nkezi. Iri nri n'oge amụbakwara ohere nke agụụ agụụ ugboro iri na asatọ n'ụbọchị dum.

Agụụ na akwakọba abụba

Ndị nchọpụta ahụ chọpụtakwara na ndị òtù ahụ, bụ́ ndị na-eri nri n'oge, na-enwekwu ọchịchọ maka nri starch na nnu nnu yana anụ, ngwaahịa mmiri ara ehi na akwụkwọ nri, na-akọwa na agụụ maka nri ndị nwere ume na-eme mgbe agụụ na-agụ ndị mmadụ. .

Ọmụmụ ihe ahụ chọpụtakwara mgbanwe na-agbanwe agbanwe na anụ ahụ adipose jikọtara ya na usoro iri nri na-egbu oge, na-egosi mmụba dị ukwuu nke mkpụrụ ndụ abụba ọhụrụ na-etolite yana ohere nke abụba na-ebelata.

Nsonaazụ gosiri na ndị na-eri nri n'oge na-ere ọkụ ihe dị ka calorie 60 ole na ole kwa ụbọchị karịa ndị na-eri nri na mbụ, ọ bụ ezie na Peterson kwuru na nke ahụ bụ "iriri ọkara nke apụl ọzọ kwa ụbọchị, n'ihi ya, ọ bụghị nnukwu mgbanwe."

n'ime oge nke 10 awa

N'ime ọmụmụ ihe nke abụọ, ndị ọrụ mgbanyụ ọkụ 137 na San Diego, California, riri nri Mediterranean nke bara ụba na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, azụ, na mmanụ oliv maka izu iri na abụọ. Iri asaa n'ime ndị ọrụ mgbanyụ ọkụ riri nri ha n'ime awa 12, ebe ndị ọzọ na-erikarị ihe karịrị awa iri na atọ.

Ndị sonyere na-abanye nri ha n'ime ngwa ma yikwa ngwaọrụ iji nyere ndị nyocha aka ịchọpụta ọkwa shuga dị n'ọbara ha.

N'etiti ndị ọrụ mgbanyụ ọkụ nwere ahụike, iri nri na-egbochi oge gosipụtara "mmetụta dị mma nke kwesịrị ịtụgharị na obere plaque na akwara na obere ọrịa obi," Peterson kwuru. Ndị ọrụ mgbanyụ ọkụ nọ n'ìgwè ahụ kọkwara na ndụ ka mma.

ọbara mgbali na ọkwa shuga

N'ime ndị na-agba ọkụ na-enwe ihe ize ndụ dịbu maka ọrịa obi, iri nri a kpaara ókè na-eduga n'ọbara mgbali elu na ọkwa shuga dị n'ọbara.

"E nwere ọtụtụ ihe na-egosi na iri nri na-egbochi oge na-eme ka nchịkwa glycemic na ọbara mgbali elu, ma ọmụmụ ihe a bụ nke mbụ n'ime ụdị ya iji nwalee n'ezie n'ọtụtụ ndị na-arụ ọrụ mgbanwe," Peterson kwukwara.

Panda kwuru na n’oge a na-ebu ọnụ, “akụkụ ahụ́ anyị na-ezu ike site n’ịgbari nri ka ha wee nwee ike ịtụgharị ume ha n’ịrụzi mkpụrụ ndụ.” Ọ dị ka oge ibu ọnụ na-enyekwara ohere igbari ihe ndị na-egbukọba nsí, n’ihi na sodium nwere ike ime ka ahụ́ ghara ịdị ike. a ga-ekpochapụ, nke na-ebelata ọbara mgbali.

Amụma horoscope nke Maguy Farah maka afọ 2023