Kwụsị elekere na akpụkpọ gị na nri ndị a

Kwụsị elekere na akpụkpọ gị na nri ndị a

N'ihi àgwà ahụike kwesịrị ekwesị, nwanyị ọ bụla nọ n'afọ iri anọ ya nwere ike ịdị ka a ga-asị na ọ dị afọ iri atọ. Mkpa nri na-edozi ahụ na-agbanwe, ma nri, ihe ọṅụṅụ, ma ọ bụ mmiri dị ukwuu, na usoro metabolism na-anọchi anya otu ngwa ngwa ahụ si agbanwe nri ka ọ bụrụ ume. n'oge a.

Mgbanwe nke ụmụ nwanyị nọ n'afọ iri anọ ha na-eji nwayọọ nwayọọ, ha na-atụfukwa ihe dị ka gram 850 nke uru ahụ kwa afọ, nke na-eme ka ịlalata ibu karịa. ọnọdụ ahụike, nke a ga-enweta site na ijide n'aka na ọ ga-aga n'ihu na-eri nri nri ndị na-esonụ na-ebelata mmetụta nke mgbanwe na afọ iri anọ:

1. Apple

Apụl bụ otu n'ime mkpụrụ osisi bara ụba nke antioxidant dị. Ọ bara ụba na eriri nri na flavonoids, nke na-ebelata mbufụt na ahụ, na-abawanye ọnụego metabolic, na-ebelata cholesterol LDL ọjọọ, na-eme ka profaịlụ lipid dịkwuo elu ma na-eme ka mmetụta insulin dịkwuo mma.

2. Green tii

Green tii bụ ihe ọṅụṅụ magburu onwe ya, na-enye ume nke na-eme ka ahụ nwoke na nwanyị na-eme ka metabolism dị elu.

3. Mkpụrụ osisi fenugreek

Iri mkpụrụ osisi fenugreek na-enyere aka ibelata anụ ahụ dị abụba n'ime ahụ ma bulie enzymes nri nri, ọkwa glucose ọbara, antioxidants, na mmetụta insulin. Mkpụrụ osisi fenugreek na-enyekwa aka ịkwalite metabolism.

4. Mkpụrụ flax

Omega-3 fatty acids, nke dị mkpa maka obi na uche dị mma, nwere ọtụtụ mkpụrụ flax. Mkpụrụ flax na-enye ọtụtụ uru iji melite arụ ọrụ nke usoro nri nri.

5. Ube oyibo

N'ihi ọdịnaya potassium ya na-agafeghị oke na ọtụtụ abụba dị mma, ube oyibo nwere ike inye aka na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma, na-edozi ntutu isi, na-ebelata ọbara mgbali.

6. Akụ

Akụ na-ejupụta na abụba dị mma na eriri, nke na-enyere aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala, dị ka ọrịa shuga na ọrịa obi.

7. Akwụkwọ nri gbara ọchịchịrị

Ọnụnọ nke vitamin K, lutein, folic acid, calcium na beta-carotene dị na akwụkwọ nri gbara ọchịchịrị dị ka akwụkwọ nri, kabeeji na mọstad nwere ike ichekwa ọrụ ebe nchekwa.

8. Greek Yogọt

Iri otu iko yogọt Gris na-esi ísì ụtọ kwa ụbọchị na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọkpụkpụ siri ike. Yogọt Gris jukwara na protein, nke dị mkpa maka ụmụ nwanyị karịrị afọ XNUMX.

Capricorn hụrụ n'anya horoscope maka afọ 2024