Kedu ka ị ga-esi chebe onwe gị pụọ na akpịrị ịkpọ nkụ na Ramadan?

Ibu ọnụ ruo ogologo awa aghaghị ime ka mmiri gwụ gị ma ọ bụrụ na ị ghọtara otú ị ga-esi zere akpịrị ịkpọ nkụ a, olee otú ị ga-esi chebe onwe gị pụọ na ya n'ụzọ kacha mma?

Gịnị bụ akpịrị ịkpọ nkụ?

Ihe akpịrị ịkpọ nkụ pụtara bụ ikpughe ahụ na mbelata nke ukwuu na oke mmiri dị na ya - nke na-egosipụtakarị 70% nke akụkụ ahụ - n'ihi mmụba nke mmiri mmiri na-efu site na ọsụsọ, wdg, yana mbelata. na pasent nke mmiri mmiri na-abanye n'ime ahụ iji kwụọ ụgwọ maka ndị furu efu. Ọnọdụ a ga-ekwe omume n'oge a na-ebu ọnụ n'ọnwa Ramadan n'ihi oke okpomọkụ, nke na-eme ka mmiri dị ukwuu na-efunahụ ahụ, na mgbakwunye na ịghara ịṅụ mmanya n'oge a na-ebu ọnụ, dịka weebụsaịtị Daily Medical Info siri kwuo.

Mgbaàmà nke akpịrị ịkpọ nkụ na Ramadan

A na-ejikọta ogo mmiri dị nro nke akpịrị ịkpọ nkụ na ọtụtụ mgbaàmà, gụnyere ọnụ nkụ, iro ụra, mbelata ọrụ, akpịrị ịkpọ nkụ, mbelata mmepụta mmamịrị, isi ọwụwa, na akpụkpọ kpọrọ nkụ.

N'ihe gbasara ọkwa mmiri ozuzo dị elu, mgbaàmà ndị dị ka enweghị ọsụsọ, enweghị mmamịrị, ọbara mgbali elu, mgbakasị ngwa ngwa na iku ume, na coma nwere ike ịba ụba.

mgbochi mgbochi

N'ihi na mgbochi na-adị mma mgbe niile karịa ọgwụgwọ, yana ka ị nwee ike ịnụ ụtọ ngwa ngwa ahụike, anyị na-adụ ọdụ ka ị gbasoo ntuziaka ndị a iji gbochie akpịrị ịkpọ nkụ.

1-Enyela anyanwu

Ị ga-anọpụ iche ka ị ghara ikpughe anyanwụ kpọmkwem dị ka o kwere mee, hụkwa na ịnọ n'ebe na-ekpo ọkụ ma ọ bụ ndò. Ma ọ bụrụ na ikpughe anyanwụ bụ ihe a na-apụghị izere ezere, ọ ga-ekwe omume ịdabere n'itinye okpu n'isi, na ịrụ ọrụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị iji hụ na enweghị ike ọgwụgwụ mberede n'ihi ikpughe anyanwụ.

2- Echefula mmiri mmiri mgbe nri ụtụtụ gasịrị

Inweta ọtụtụ mmiri mmiri n'oge oge a gachara Iftar na-atụnye ụtụ dị ukwuu n'ichebe ahụ pụọ na akpịrị ịkpọ nkụ n'oge a na-ebu ọnụ n'echi ya.

Izere ihe ọṅụṅụ ụfọdụ, dị ka kọfị, kola, tii, na ihe ọṅụṅụ ndị nwere caffeine ma ọ bụ nnukwu shuga, na-enyere aka ichebe akpịrị ịkpọ nkụ nke ihe ọṅụṅụ ndị a na-akpata.

3- Eledala efere Ramadan anya

A na-atụle ụfọdụ efere Ramadan n'ụzọ ụfọdụ iji mee ka ikike mmadụ nwee ike ịlụso mmetụta nke ụkọ mmiri ozuzo siri ike. ka enweghi mmiri mmiri n'ime ahụ.

4- Atụkwasịla obi naanị na mmiri

N'ezie, mmiri nwere ọrụ dị mkpa n'ịkwado nguzozi nke mmiri n'ime ahụ, ma anyị agaghị echefu ọrụ nke ihe ọṅụṅụ anụ ahụ, na mkpụrụ osisi ndị ọzọ nwere nnukwu mmiri mmiri, na mgbakwunye na ọtụtụ vitamin, nnu na ọtụtụ ihe dị mkpa na nguzozi. nke mmiri ara. Nke a gụnyere lemon, strawberry na oroma.