Iji kporie ndụ ma nwee ume, ị ga-erirịrị nri atọ

Ụbọchị, ebe ọ bụ na ha nwere calcium, ígwè, na calorie dị elu, na-enwe mmetụta tonic na tonic.

Oatmeal bụ otu n'ime nri ọgwụ na-ewusi ahụ ike ma mee ka ahụ sie ike

Ịṅụ otu iko mmiri ara ehi na mmanụ aṅụ na-atọ ụtọ kwa ụbọchị, n'ụtụtụ na ná mgbede, dị mma maka inye ahụ ike na ọrụ.